陳四斤 2018/12/09 訓練日誌

陳四斤台北市
ID 7774

50 位追隨者

跑鞋 (2)

Mizuno Wave rider 27
已使用了 4 個月 26 天
共跑了 554.4 km
我要評分

Y拖
已使用了 10 年 2 個月 6 天
共跑了 400.3 km
我要評分

單車 (1)

dahon mariner d8
已使用了 6 年 5 個月 5 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22970.8 km |

4352.5 km
2024 年 :

1547.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	94.6	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0

朋友 (57)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (199)

2023/09/06 恭喜陳四斤獲得 20000 推
2022/04/03 恭喜陳四斤獲得 1100 留言數
2022/03/29 恭喜陳四斤獲得 19500 推
2021/06/11 恭喜陳四斤獲得 1050 留言數
2021/05/29 恭喜陳四斤獲得 19000 推
2020/10/27 恭喜陳四斤獲得 18500 推
2020/08/20 恭喜陳四斤獲得 950 留言數
2020/06/19 恭喜陳四斤獲得 18000 推
2020/02/09 恭喜陳四斤獲得 17500 推
2019/08/23 恭喜陳四斤獲得 17000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

陳四斤

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:12:17 | 07:24/km | 第50馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	05:12:17
總名次	5386 / 6271
分組名次	1848 / 2103
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+00'33")

01:06'58" (+00'33")

10 km

(01:06'58")

00:33'28" (+00'31")

15 km

(01:39'55")

00:32'57"

01:06'25"

20 km

(02:13'23")

00:33'28" (+00'31")

25 km

(02:48'36")

00:35'13" (+02'16")

01:17'02" (+10'37")

30 km

(03:30'25")

00:41'49" (+08'52")

35 km

(04:07'49")

00:37'24" (+04'27")

01:19'02" (+12'37")

40 km

(04:49'27")

00:41'38" (+08'41")

Finish

(05:12:17)

日期: 2018-12-09 06:30 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3342 Cal - 平均步頻: 160

台北市

陳四斤

留言

準備一個月，
賽前一星期莫名其妙的兩個門診，
幾乎泡湯。
週四的試跑，試得過，就跑。

停在中正紀念堂前...從起點開始，就不是那麼舒服...
放棄嗎？？？？想了一陣子.......沒幾K啊...繼續

總統府前，看到廁所...男廁一堆人
隱藏很好的女廁，沒人...管他的...

如果身體一樣不舒服，棄馬。
所幸....改善不少。那就....繼續跑下去吧。

可惜啊....
半馬體力，沒了。
腳步，變重了....

應該要說，能跑完已經是謝天謝地啦！

賽前宣言: 請留下對比賽的期許以及加油打氣的話

賽後評分: 塞爆了！扯，15K後才有廁所，而且接下來，廁所也不多。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, terresa 和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

terresa 很棒了"恭喜完賽

2018-12-16 19:50 ·

1 個人推

陳四斤在中正紀念堂，差點要走回終點.....

2018-12-16 21:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	06'39"	00:15'10"
3	06'18"	00:21'28"
4	06'08"	00:27'36"
5	05'54"	00:33'30"
6	06'29"	00:39'59"
7	06'10"	00:46'09"
8	08'11"	00:54'20"
9	06'42"	01:01'02"
10	05'56"	01:06'58"
11	06'21"	01:13'19"
12	07'44"	01:21'03"
13	06'24"	01:27'27"
14	06'26"	01:33'53"
15	06'02"	01:39'55"
16	07'05"	01:47'00"
17	07'18"	01:54'18"
18	06'11"	02:00'29"
19	06'42"	02:07'11"
20	06'12"	02:13'23"
21	07'13"	02:20'36"
22	07'41"	02:28'17"
23	06'46"	02:35'03"
24	06'50"	02:41'53"
25	06'43"	02:48'36"
26	08'16"	02:56'52"
27	08'29"	03:05'21"
28	08'12"	03:13'33"
29	08'30"	03:22'03"
30	08'22"	03:30'25"
31	08'18"	03:38'43"
32	06'24"	03:45'07"
33	07'36"	03:52'43"
34	07'20"	04:00'03"
35	07'46"	04:07'49"
36	08'13"	04:16'02"
37	07'55"	04:23'57"
38	08'25"	04:32'22"
39	08'10"	04:40'32"
40	08'55"	04:49'27"
41	08'15"	04:57'42"
42	07'57"	05:05'39"
43	07'43"	05:13'22"
43.1	05'39"	05:13'53"