陳四斤 2014/04/26 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22970.8 km |

4352.5 km
2024 年 :

1547.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	94.6	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0

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陳四斤

半馬 | 01:58:40 | 05:37/km | 第6半馬

2014愛台客-為愛而跑

官方成績
日期	2014-04-26
成績	01:58:40
總名次	225 / 1594
分組名次	100 / 538
平均速度	05:37/km

官方證書

陳四斤

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+01'24")

00:54'38"

10 km

(00:54'38")

00:26'37"

15 km

(01:21'28")

00:26'50" (+00'13")

00:55'37" (+00'59")

20 km

(01:50'15")

00:28'47" (+02'10")

Finish

(01:58:40)

日期: 2014-04-26 06:04 - 總爬升: 213 m - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 還好 - 卡路里: 1671 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

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哇哩勒.....沒想到會破PB

因為明天還有一場半馬，原先計畫今天慢慢跑

結果.....才跑完5K，夭壽累!!!!

好想用走的啊...可是才5K...很丟臉耶

撐吧...撐下去......15K與18K，小走了一會...

最後2K...看看時間....哇賽!!!有機會在2小時內跑完

衝吧!!!!!衝吧!!!!!

爽啊....半馬首次在2小時之內完賽
(NB半馬要不是多1K，其實也破了)

..........................................
................糟糕
....明天的半馬要怎麼跑啊

賽前宣言: 跑完

賽後評分: 三立第一次辦路跑... 其實還有點擔心路跑品質一到會場，明顯處，放了一張會場平面圖簡單明瞭知道衣保區等位置，也有指示牌標示位置參加了2X場路跑，很少有這麼貼心的開跑有分組起跑(21K分3組)，避免塞車 15K之前還滿有成效的可惜15K之後與10K組的匯集...塞啊... 既然終點處，10K和21K都有分開，路線分開跑會比較好抵達終點後，拿完賽獎牌、餐點、證書和衣保袋十分迅速，一點也不像是第一次舉辦路跑比那個路協好太多太多對了...凌晨下了大雨，衣保袋還貼心的用塑膠袋包起來，避免濕掉不錯不錯
給 5 星

4月累積里程 : 263.46 km

New Balance MT910GTX 累積 : 218.2 km

Android - Sony D6503 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), Sky ~ 和其他 24 人說推

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觀看另 1 則留言

陳四斤謝謝啦!

2014-04-26 18:23 ·

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土撥鼠恭喜完賽。

2014-04-26 19:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'19"	00:11'42"
3	05'18"	00:17'00"
4	05'22"	00:22'22"
5	05'39"	00:28'01"
6	05'30"	00:33'31"
7	05'34"	00:39'05"
8	05'18"	00:44'23"
9	05'27"	00:49'50"
10	04'48"	00:54'38"
11	05'32"	01:00'10"
12	05'31"	01:05'41"
13	04'54"	01:10'35"
14	05'13"	01:15'48"
15	05'40"	01:21'28"
16	06'03"	01:27'31"
17	05'30"	01:33'01"
18	05'52"	01:38'53"
19	05'41"	01:44'34"
20	05'41"	01:50'15"
21	06'04"	01:56'19"
21.8	06'04"	02:01'08"