陳四斤 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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dahon mariner d8
已使用了 6 年 3 個月 15 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22796.5 km |

4352.5 km
2024 年 :

1373.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.1	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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10.3 km | 01:00:00 | 05:49/km

日期: 2018-11-15 18:13 - 地點: 國父紀念館 - 平均心率: 151 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'36" / 07'06" / 05'49" / 05'43" / 05'50" / 05'35" / 05'37" / 05'50" / 05'35" / 05'33" / 05'56" /

哇賽
今天好多人在慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.67 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, みが和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'06"	00:14'42"
3	05'49"	00:20'31"
4	05'43"	00:26'14"
5	05'50"	00:32'04"
6	05'35"	00:37'39"
7	05'37"	00:43'16"
8	05'50"	00:49'06"
9	05'35"	00:54'41"
10	05'33"	01:00'14"
10.3	05'56"	01:01'57"

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