CHEN,JUI-HSIN 2020/04/18 訓練日誌

CHEN,JUI-HSIN 新北市
ID 279035

15 位追隨者

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CHEN,JUI-HSIN

恭喜破PB

半馬 | 03:13:22 | 09:09/km | 第4半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	03:13:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'03")

00:50'03" (+05'42")

01:34'24" (+03'23")

10 km

(01:34'24")

00:44'21"

15 km

(02:20'08")

00:45'44" (+01'23")

01:31'01"

20 km

(03:05'25")

00:45'17" (+00'56")

Finish

(03:13:22)

日期: 2020-04-18 13:02 - 總爬升: 249 m - 地點: 南崁溪自行車道 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'21"

(10'21")

10'21" (+02'09")

1000 / 1000

10'01"

(20'23")

10'01" (+01'49")

1000 / 2000

10'20"

(30'44")

10'20" (+02'08")

1000 / 3000

09'17"

(40'01")

09'17" (+01'05")

1000 / 4000

09'59"

(50'01")

09'59" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

平坦的步道
悠閒的河濱

賽前宣言: 童心未泯

賽後評分: 小破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.13 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 3025.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason Liu, Davi Hsu 和其他 12 人說推

留言

蘇柏菁恭喜完賽

2020-04-18 21:59 ·

1 個人推

張來進早安~跑步半馬愉快

2020-04-19 07:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	10'01"	00:20'24"
3	10'21"	00:30'45"
4	09'18"	00:40'03"
5	10'00"	00:50'03"
6	09'48"	00:59'51"
7	09'19"	01:09'10"
8	08'41"	01:17'51"
9	08'13"	01:26'04"
10	08'20"	01:34'24"
11	10'12"	01:44'36"
12	09'37"	01:54'13"
13	08'45"	02:02'58"
14	08'39"	02:11'37"
15	08'31"	02:20'08"
16	09'02"	02:29'10"
17	08'29"	02:37'39"
18	09'41"	02:47'20"
19	09'07"	02:56'27"
20	08'58"	03:05'25"
21	09'04"	03:14'29"
21.0	11'59"	03:14'33"