CHEN,JUI-HSIN 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

CHEN,JUI-HSIN 新北市
ID 279035

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5.0 km | 01:17:02 | 15:24/km

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	01:17:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:24/km

日期: 2021-11-18 16:21 - 地點: 五股國小體育館 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 104 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'22"

(17'22")

17'22" (+08'09")

1000 / 1000

2

14'09"

(31'31")

14'09" (+04'56")

1000 / 2000

3

13'02"

(44'33")

13'02" (+03'49")

1000 / 3000

4

21'28"

(01:06'02")

21'28" (+12'15")

1000 / 4000

5

09'13"

(01:15'15")

09'13"

1000 / 5000

籃球對打練習

賽前宣言: 5K就好

賽後評分: 輕鬆跑走
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.67 km

ZEPRO 鹿港限定緩震慢跑鞋累積 : 1280.0 km

TCX 上傳 | 2 years ago

AMANI, 陳孫文和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊志民晚安愉快

2021-11-18 22:42 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安運動愉快

2021-11-19 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'42"	00:16'42"
2	14'09"	00:30'51"
3	13'02"	00:43'53"
4	25'25"	01:09'18"
5	09'14"	01:18'32"
5.3	06'30"	01:20'18"

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