CHEN,JUI-HSIN 2020/01/11 訓練日誌

CHEN,JUI-HSIN 新北市
ID 279035

15 位追隨者

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CHEN,JUI-HSIN

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:21:40 | 09:33/km | 第1半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	03:21:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'57")

00:53'57" (+11'29")

01:43'00" (+13'00")

10 km

(01:43'00")

00:49'03" (+06'35")

15 km

(02:30'32")

00:47'32" (+05'04")

01:30'00"

20 km

(03:13'00")

00:42'28"

Finish

(03:21:40)

日期: 2020-01-11 13:15 - 地點: 新北環狀自行車道 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1203 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'23"

(10'23")

10'23" (+02'17")

1000 / 1000

10'36"

(20'59")

10'36" (+02'30")

1000 / 2000

10'46"

(31'45")

10'46" (+02'40")

1000 / 3000

12'08"

(43'54")

12'08" (+04'02")

1000 / 4000

10'02"

(53'57")

10'02" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次在330內跑完~^^

賽前宣言: 不限時~挑戰看看

賽後評分: 沒時間壓力~輕鬆跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.23 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 3025.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, Lee 和其他 11 人說推

留言

Travel-Runner-FA 恭喜完成初半馬！

2020-01-12 08:48 ·

1 個人推

CY Liao 恭喜

2020-01-12 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	10'36"	00:20'59"
3	10'46"	00:31'45"
4	12'08"	00:43'53"
5	10'04"	00:53'57"
6	10'05"	01:04'02"
7	09'37"	01:13'39"
8	09'39"	01:23'18"
9	09'49"	01:33'07"
10	09'53"	01:43'00"
11	09'44"	01:52'44"
12	10'12"	02:02'56"
13	09'21"	02:12'17"
14	09'20"	02:21'37"
15	08'55"	02:30'32"
16	09'01"	02:39'33"
17	08'08"	02:47'41"
18	08'07"	02:55'48"
19	08'31"	03:04'19"
20	08'41"	03:13'00"
21	08'36"	03:21'36"
21.0	10'03"	03:21'40"