陳四斤 2018/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22796.5 km |

4352.5 km
2024 年 :

1373.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.1	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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11.3 km | 01:18:39 | 06:57/km

日期: 2018-09-06 18:03 - 地點: 大安森林公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'03" / 06'53" / 08'08" / 06'03" / 06'03" / 07'26" / 05'52" / 06'21" / 08'25" / 06'25" / 08'01" / 06'40" /

台北市

陳四斤

太熱啦，來一瓶！

·

是這樣的啦，
天氣熱，去大安森林公園，
通常會比較涼爽。

今天完全都沒有！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.11 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, 莊秀菊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'53"	00:13'56"
3	08'08"	00:22'04"
4	06'03"	00:28'07"
5	06'03"	00:34'10"
6	07'26"	00:41'36"
7	05'52"	00:47'28"
8	06'21"	00:53'49"
9	08'25"	01:02'14"
10	06'25"	01:08'39"
11	08'01"	01:16'40"
11.3	06'37"	01:18'40"

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