shadow (LDS超馬團) 2016/11/05 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
ID 48272

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跑鞋 (15)

Adidas duramo sl
已使用了 3 個月 29 天
共跑了 10.1 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 7 個月 29 天
共跑了 176.5 km
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SALOMON X Ultra 4
已使用了 1 年 6 個月 24 天
共跑了 123.7 km
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ASICS glideride2
已使用了 2 年 2 天
共跑了 812.3 km
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Mizuno Wave Rider 24
已使用了 2 年 8 個月
共跑了 1161.4 km
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mizuno wave rider 23
已使用了 3 年 5 個月 6 天
共跑了 1578.2 km
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Salomon Sense Ride 3 GTX
已使用了 4 年
共跑了 461.2 km
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Hoka One One Challenger ATR 5 GORE-TEX
已使用了 4 年 14 天
共跑了 384.4 km
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Mizuno wave shadow
已使用了 4 年 11 個月 12 天
共跑了 537.8 km
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母子鱷魚三代丫拖 (藍)
已使用了 6 年 1 個月 7 天
共跑了 808.0 km
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母子鱷魚三代丫拖 (黃)
已使用了 6 年 3 個月 1 天
共跑了 805.1 km
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母子鱷魚一代丫拖
已使用了 7 年 4 個月 25 天
共跑了 381.5 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 7 個月 19 天
共跑了 702.3 km
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ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 8 個月 7 天
共跑了 700.1 km
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赤足
已使用了 9 年 7 個月 24 天
共跑了 276.3 km
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單車 (5)

moovo共享自行車
已使用了 3 年 1 個月 3 天
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XR-G5
已使用了 3 年 9 個月 14 天
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PINARELLO RAZHA
已使用了 8 年 7 個月 4 天
共騎了 789.8 km

youbike
已使用了 10 年 6 個月 4 天
共騎了 483.4 km

Merida MT-30
已使用了 11 年 4 個月 16 天
共騎了 208.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:19:05

半馬 : 02:26:24

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25186.8 km |

2301.6 km
2024 年 :

3477.4 km |

22.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	191.7	0.0
Nov	223.8	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	295.0	0.0
Aug	298.2	0.0
Jul	366.0	0.0

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shadow (LDS超馬團)

13.3 km | 00:46:10 | 17.3 km/h

日期: 2016-11-05 07:46 - 總爬升: 205 m - 地點: 八卦山-公園路-寶山路繞一圈 - 天氣: 晴 - 踏頻: 57 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'36"

(18'36")

16.14 (-0.76)

5000 / 5000

17'47"

(36'24")

16.90

5000 / 10000

09'45"

(46'10")

20.57

3334 / 13334

賽前交叉訓練一下

11月累積里程 : 51.65 km

PINARELLO RAZHA

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 吳念祖和其他 33 人說推

留言

陳榮興晚安、用餐愉快！

2016-11-06 18:41 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.4 %
2	14.6	1.5 %
3	16.5	5.8 %
4	9.7	6.6 %
5	25.9	-5.8 %
6	13.2	5.0 %
7	11.4	4.6 %
8	16.0	3.0 %
9	13.1	-3.5 %
10	35.3	-5.0 %
11	23.2	-4.5 %
12	20.5	-2.6 %
13	14.3	-0.7 %
13.3	15.9	-0.5 %

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