推推 2019/12/26 訓練日誌

推推台南
ID 132831

31 位追隨者

跑鞋 (3)

Reebok 型號
已使用了 10 年 2 個月 16 天
共跑了 4.2 km
我要評分

美津濃小桃紅 FLV0414
已使用了 10 年 2 個月 28 天
共跑了 22.6 km
我要評分

愛迪達-小桃紅型號
已使用了 10 年 6 個月 8 天
共跑了 96.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:32

半馬 : 01:48:41

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17232.0 km |

671.1 km
2024 年 :

2281.1 km |

35.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.7	0.0
Oct	233.8	18.5
Sep	199.4	17.3
Aug	182.0	0.0
Jul	187.9	0.0
Jun	169.4	0.0

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里程碑 (81)

2024/05/26 推推完成了第 70 馬! - 2024將軍漁港馬拉松
2024/03/10 恭喜推推獲得 6000 推
2024/02/17 恭喜推推獲得 800 留言數
2024/01/07 賀！推推破PB - 全馬 | 03:59:32
2024/01/01 推推完成了第 60 馬! - 2024 金龍獻瑞-曙光-月世界馬拉松
2023/12/16 推推完成了第 70 半馬! - 2023 台糖公益路跑- 路跑傳愛，公益無礙
2023/11/12 賀！推推破PB - 全馬 | 04:10:56
2023/10/30 恭喜推推獲得 750 留言數
2023/10/28 賀！推推破PB - 全馬 | 04:11:27
2023/10/22 賀！推推破PB - 半馬 | 01:48:41

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推推

10.1 km | 01:07:04 | 06:36/km

日期: 2019-12-26 19:12 - 平均心率: 151 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 08'02" / 06'24" / 06'29" / 06'23" / 06'15" / 06'49" / 06'31" / 06'20" / 07'21" / 06'30" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'45")

1000 / 1000

06'24"

(14'25")

06'24" (+00'09")

1000 / 2000

06'28"

(20'54")

06'28" (+00'13")

1000 / 3000

06'23"

(27'17")

06'23" (+00'08")

1000 / 4000

06'15"

(33'32")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

推推

留言

答應自己的10km一定要達成..不然會食言而肥..
很漂亮的市政府..配上薩克斯風現場演奏..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

范良和, Kz Ho 和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鄭伯好精實啊！

2019-12-26 20:50 ·

1 個人推

推推 to 鄭伯哥你說聖誕樹很經實嗎...😆😆

2019-12-26 21:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'24"	00:14'26"
3	06'29"	00:20'55"
4	06'23"	00:27'18"
5	06'15"	00:33'33"
6	06'49"	00:40'22"
7	06'31"	00:46'53"
8	06'20"	00:53'13"
9	07'21"	01:00'34"
10	06'30"	01:07'04"
10.1	05'54"	01:07'56"