陳四斤 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23000.9 km |

4352.5 km
2025 年 :

5.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	5.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0

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7.3 km | 00:41:00 | 05:36/km

日期: 2016-12-29 18:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

Pace: 05'21" / 05'27" / 05'39" / 05'44" / 06'35" / 05'32" / 05'11" / 04'55" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.19 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 1893.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

莊秀菊, kevinshen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'27"	00:10'48"
3	05'39"	00:16'27"
4	05'44"	00:22'11"
5	06'35"	00:28'46"
6	05'32"	00:34'18"
7	05'11"	00:39'29"
7.3	04'55"	00:41'01"

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