陳四斤 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22976.4 km |

4352.5 km
2024 年 :

1553.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	100.2	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0

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里程碑 (199)

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8.2 km | 00:45:27 | 05:34/km

日期: 2016-12-25 18:21 - 平均心率: 152 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 57%

Pace: 05'33" / 05'37" / 05'39" / 05'29" / 05'35" / 05'38" / 05'31" / 05'33" / 05'44" /

跑少少
連跑4天
一樣會累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.19 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 1893.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kevinshen, 威諾和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'37"	00:11'10"
3	05'39"	00:16'49"
4	05'29"	00:22'18"
5	05'35"	00:27'53"
6	05'38"	00:33'31"
7	05'31"	00:39'02"
8	05'33"	00:44'35"
8.2	05'42"	00:45'28"

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成績 : 04:56:26

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