林教官 2023/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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跑鞋 (5)

361 BRAVE Y703-9309(2)
已使用了 6 年 2 個月 13 天
共跑了 24833.9 km
我要評分

Brooks 16FW Pure Cadence 5/D楦男
已使用了 7 年 7 個月 26 天
共跑了 432.7 km
給 5 星

亞瑟士Asics 型號T507N
已使用了 8 年 7 個月 2 天
共跑了 1032.5 km
我要評分

亞瑟士 TJR406-4001
已使用了 8 年 9 個月 9 天
共跑了 42.5 km
我要評分

BROOKS 布魯斯Racer ST5 型號100018 1D 724
已使用了 9 年 5 個月 19 天
共跑了 99.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:31:35

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37422.5 km |

300.1 km
2025 年 :

153.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	153.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	340.4	0.0
Nov	315.7	0.0
Oct	335.4	0.0
Sep	285.6	0.0
Aug	311.9	0.0

朋友 (209)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (373)

2024/12/15 恭喜林教官獲得 63000 推
2024/10/05 恭喜林教官獲得 5550 留言數
2024/09/27 恭喜林教官獲得 62500 推
2024/06/25 恭喜林教官獲得 62000 推
2024/05/12 林教官完成了第 100 半馬! - 520愛在行動線上路跑
2024/04/05 恭喜林教官獲得 61500 推
2024/02/02 恭喜林教官獲得 5450 留言數
2024/01/30 恭喜林教官獲得 61000 推
2023/12/03 恭喜林教官獲得 60500 推
2023/10/14 恭喜林教官獲得 60000 推

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10.0 km | 00:53:47 | 05:21/km

日期: 2023-06-14 17:15 - 總爬升: 184 m - 地點: 蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 9916 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'43" / 05'24" / 05'15" / 04'59" / 05'03" / 05'06" / 05'12" / 04'57" / 05'19" / 05'08" / 56'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+01'13")

1002 / 1002

178 / 89

2

05'30"

(11'47")

05'29" (+00'26")

1002 / 2005

182 / 99

3

05'23"

(17'10")

05'22" (+00'19")

1000 / 3005

184 / 100

4

05'03"

(22'13")

05'03"

1000 / 4005

185 / 106

5

05'13"

(27'26")

05'12" (+00'09")

1003 / 5008

186 / 103

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 304.00 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24833.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

Geng-rong Chang, 林俊玄(PETER) 和其他 9 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2023-06-14 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'24"	00:11'07"
3	05'15"	00:16'22"
4	04'59"	00:21'21"
5	05'03"	00:26'24"
6	05'06"	00:31'30"
7	05'12"	00:36'42"
8	04'57"	00:41'39"
9	05'19"	00:46'58"
10	05'08"	00:52'06"
10.0	49'57"	00:53'47"

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朋友動態

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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