林教官 2015/12/20 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

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林教官

22.0 km | 01:48:48 | 04:56/km | 第5半馬

蘆竹五酒桶山越野超級英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:48:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:25'40" (+02'57")

15 km

(01:11'10")

00:22'47" (+00'04")

00:50'40" (+02'17")

20 km

(01:39'03")

00:27'53" (+05'10")

Finish

(01:48:48)

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 288 m - 地點: 桃園市蘆竹區外社 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1240 Cal - 總步數: 21170 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'12"

1000 / 1000

197 / 119

04'24"

(08'37")

04'21" (+00'09")

1008 / 2008

200 / 114

04'37"

(13'14")

04'35" (+00'23")

1005 / 3013

199 / 109

04'48"

(18'02")

04'45" (+00'33")

1008 / 4022

199 / 105

04'41"

(22'43")

04'40" (+00'28")

1003 / 5025

198 / 108

展開計圈分析

桃園

林教官

徐八珍說推

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桃園

林教官

徐八珍說推

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參加桃市蘆竹五酒桶山越野超級英雄半程22公里馬拉松賽

賽前宣言: 為蘆竹慢跑加油!

12月累積里程 : 350.14 km

BROOK布魯斯一2 27 累積 : 4281.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

bim, 李成國和其他 38 人說推

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觀看另 21 則留言

浩宇厲害恭喜林教官，這場跑起來蠻硬的我剛好再你前面ㄧ點回終點總40..

2015-12-23 00:47 ·

林教官浩宇兄晚安！還是你比較强、相互學習求進步，身體健康第一。

2015-12-24 00:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'24"	00:08'37"
3	04'37"	00:13'14"
4	04'45"	00:17'59"
5	04'44"	00:22'43"
6	04'55"	00:27'38"
7	05'00"	00:32'38"
8	05'09"	00:37'47"
9	05'11"	00:42'58"
10	05'25"	00:48'23"
11	04'57"	00:53'20"
12	04'25"	00:57'45"
13	04'21"	01:02'06"
14	04'22"	01:06'28"
15	04'42"	01:11'10"
16	06'15"	01:17'25"
17	07'05"	01:24'30"
18	04'43"	01:29'13"
19	04'45"	01:33'58"
20	05'05"	01:39'03"
21	05'33"	01:44'36"
21.8	05'24"	01:48'48"