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    林教官 桃園
    ID 195564
    241 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林教官
    半馬 | 02:14:23 | 06:22/km | 第47半馬
    2020 線上健康ZOO跑賽事
    官方成績
    日期2020-01-11
    成績02:14:23
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:22/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'54")
    		00:28'54" (+00'31")01:00'26" (+01'58")
    10 km(01:00'26")
    		00:31'32" (+03'09")
    15 km(01:30'31")
    		00:30'05" (+01'42")00:58'28"
    20 km(01:58'54")
    		00:28'23"
    Finish(02:14:23)

    日期: 2020-01-12 16:14 - 總爬升: 379 m - 地點: 桃園市大園區圳頭軍史公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1341 Cal - 總步數: 23372 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 75%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'10"  (04'10")
    		04'09"1001 / 1001120 / 199
    2
    06'40"  (10'50")
    		06'39" (+02'30")1000 / 2001174 / 85
    3
    06'26"  (17'16")
    		06'25" (+02'16")1001 / 3003175 / 88
    4
    06'19"  (23'35")
    		06'18" (+02'09")1002 / 4005175 / 90
    5
    06'25"  (30'00")
    		06'24" (+02'15")1000 / 5006174 / 89
    展開計圈分析
    6
    06'37"  (36'37")
    		06'36" (+02'27")1000 / 6006174 / 86
    7
    06'36"  (43'13")
    		06'35" (+02'26")1001 / 7007175 / 86
    8
    06'38"  (49'51")
    		06'38" (+02'29")1000 / 8007175 / 85
    9
    06'35"  (56'26")
    		06'34" (+02'25")1001 / 9008174 / 86
    10
    06'39"  (01:03'05")
    		06'37" (+02'28")1004 / 10013175 / 86
    11
    06'44"  (01:09'49")
    		06'37" (+02'28")1015 / 11029174 / 86
    12
    06'25"  (01:16'14")
    		06'24" (+02'15")1002 / 12031175 / 88
    13
    06'35"  (01:22'49")
    		06'33" (+02'24")1003 / 13034175 / 86
    14
    06'07"  (01:28'56")
    		06'06" (+01'57")1002 / 14037175 / 93
    15
    06'31"  (01:35'27")
    		06'30" (+02'21")1001 / 15039175 / 87
    16
    05'32"  (01:40'59")
    		05'31" (+01'22")1000 / 16040176 / 102
    17
    06'29"  (01:47'28")
    		06'28" (+02'19")1000 / 17040176 / 87
    18
    06'11"  (01:53'39")
    		06'10" (+02'01")1000 / 18041175 / 92
    19
    06'28"  (02:00'07")
    		06'24" (+02'15")1009 / 19050176 / 88
    20
    06'30"  (02:06'37")
    		06'29" (+02'20")1001 / 20051177 / 86
    21
    06'16"  (02:12'53")
    		06'14" (+02'05")1003 / 21055176 / 90
    22
    01'30"  (02:14'23")
    		06'31" (+02'22")229 / 21285177 / 86

    假日線上半馬排汗體能訓練

    賽後評分: 涼爽的天氣
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 323.91 km 361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24632.7 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago
    李成國, terresa 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    陳榮興 晚安🌛
    假日半馬愉快👍
    2020-01-12 19:57 ·
     1 個人推
    莊玉麟 恭喜🎈線上馬完賽👍
    2020-01-13 09:06 ·
     1 個人推
    terresa 林教官"假日自主半馬 很充實喔！晚上好
    2020-01-20 20:14 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'50"00:03'50"
    206'27"00:10'17"
    306'14"00:16'31"
    406'05"00:22'36"
    506'18"00:28'54"
    606'12"00:35'06"
    706'16"00:41'22"
    806'24"00:47'46"
    906'18"00:54'04"
    1006'22"01:00'26"
    1105'50"01:06'16"
    1206'14"01:12'30"
    1306'07"01:18'37"
    1405'58"01:24'35"
    1505'56"01:30'31"
    1605'49"01:36'20"
    1705'29"01:41'49"
    1805'33"01:47'22"
    1905'46"01:53'08"
    2005'46"01:58'54"
    2105'43"02:04'37"
    2205'56"02:10'33"
    21.3-5'-22"02:14'23"

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    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
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