林教官 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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12.0 km | 01:05:08 | 05:25/km

2022 蘆憶田園風光路跑

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:05:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2022-09-18 08:00 - 總爬升: 131 m - 地點: 蘆竹區機場捷運坑口站 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 180 - 卡路里: 769 Cal - 總步數: 12046 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'42"

1002 / 1002

190 / 111

2

04'57"

(09'40")

04'57" (+00'15")

1000 / 2002

190 / 106

3

05'11"

(14'51")

05'10" (+00'28")

1000 / 3003

188 / 102

4

05'27"

(20'18")

05'26" (+00'44")

1001 / 4004

187 / 98

5

05'28"

(25'46")

05'27" (+00'45")

1000 / 5005

186 / 98

展開計圈分析

2022 蘆憶田園風光路跑

賽後評分: 動動健康來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.76 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24102.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

蔡信賢, 吳富田和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

LML 好速，恭喜高速完賽

2022-09-19 08:24 ·

1 個人推

賀志仁恭喜高速完賽

2022-09-20 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'53"	00:09'32"
3	05'06"	00:14'38"
4	05'22"	00:20'00"
5	05'20"	00:25'20"
6	05'41"	00:31'01"
7	05'09"	00:36'10"
8	05'09"	00:41'19"
9	05'12"	00:46'31"
10	05'26"	00:51'57"
11	05'23"	00:57'20"
12	05'32"	01:02'52"
12.2	10'17"	01:05'08"

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