林教官 2024/07/14 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

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林教官

半馬 | 02:11:45 | 06:14/km | 第102半馬

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	02:11:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+01'10")

00:58'32"

10 km

(00:58'32")

00:28'41"

15 km

(01:29'04")

00:30'32" (+01'51")

01:01'03" (+02'31")

20 km

(01:59'35")

00:30'31" (+01'50")

Finish

(02:11:45)

日期: 2024-07-14 19:59 - 總爬升: 205 m - 地點: 蘆竹區桃林鐵路步道 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1325 Cal - 總步數: 1384 - 平均步頻: 10 - 平均步幅: 1520 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 60.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'06")

1002 / 1002

8 / 2179

06'03"

(11'48")

06'02" (+00'24")

1001 / 2003

10 / 1516

06'05"

(17'53")

06'04" (+00'26")

1002 / 3005

11 / 1473

06'12"

(24'05")

06'11" (+00'33")

1000 / 4005

10 / 1470

06'24"

(30'29")

06'23" (+00'45")

1000 / 5006

10 / 1516

展開計圈分析

夜間線上半馬排汗體能保持訓練

賽後評分: 跑出健康活力
給 5 星

7月累積里程 : 319.91 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24632.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 months ago

張文斌, 陳榮興和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'56"	00:11'30"
3	05'59"	00:17'29"
4	06'08"	00:23'37"
5	06'14"	00:29'51"
6	05'57"	00:35'48"
7	05'25"	00:41'13"
8	05'51"	00:47'04"
9	05'44"	00:52'48"
10	05'44"	00:58'32"
11	05'49"	01:04'21"
12	05'35"	01:09'56"
13	06'20"	01:16'16"
14	06'23"	01:22'39"
15	06'25"	01:29'04"
16	06'22"	01:35'26"
17	06'16"	01:41'42"
18	05'32"	01:47'14"
19	05'59"	01:53'13"
20	06'22"	01:59'35"
21	06'29"	02:06'04"
21.0	133'05"	02:11'45"