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    林教官 桃園
    ID 195564
    241 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林教官
    半馬 | 02:16:18 | 06:27/km | 第73半馬
    12生肖跑起來-辰龍系列
    官方成績
    日期2021-12-11
    成績02:16:18
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:27/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'12")
    		00:32'12" (+03'59")01:00'53" (+01'42")
    10 km(01:00'53")
    		00:28'41" (+00'28")
    15 km(01:29'06")
    		00:28'13"00:59'11"
    20 km(02:00'04")
    		00:30'58" (+02'45")
    Finish(02:16:18)

    日期: 2021-12-11 17:12 - 總爬升: 314 m - 地點: 大園區圳頭軍史公園 - 天氣: 陰、涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1355 Cal - 總步數: 24702 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'03"  (07'03")
    		07'02" (+01'38")1000 / 1000178 / 79
    2
    06'48"  (13'51")
    		06'44" (+01'20")1007 / 2008180 / 82
    3
    06'44"  (20'35")
    		06'42" (+01'18")1003 / 3011180 / 82
    4
    06'22"  (26'57")
    		06'21" (+00'57")1000 / 4012180 / 87
    5
    06'40"  (33'37")
    		06'39" (+01'15")1000 / 5013180 / 83
    展開計圈分析
    6
    06'05"  (39'42")
    		06'04" (+00'40")1000 / 6013180 / 90
    7
    06'11"  (45'53")
    		06'10" (+00'46")1001 / 7014180 / 89
    8
    05'53"  (51'46")
    		05'51" (+00'27")1002 / 8017180 / 94
    9
    06'53"  (58'39")
    		06'52" (+01'28")1000 / 9017180 / 80
    10
    06'18"  (01:04'57")
    		06'17" (+00'53")1000 / 10017180 / 87
    11
    06'06"  (01:11'03")
    		05'24"1128 / 11146181 / 101
    12
    05'36"  (01:16'39")
    		05'35" (+00'11")1001 / 12148180 / 99
    13
    06'02"  (01:22'41")
    		06'01" (+00'37")1000 / 13148181 / 91
    14
    06'29"  (01:29'10")
    		06'28" (+01'04")1002 / 14151182 / 84
    15
    06'26"  (01:35'36")
    		06'25" (+01'01")1001 / 15152182 / 85
    16
    06'27"  (01:42'03")
    		06'26" (+01'02")1002 / 16154183 / 84
    17
    06'29"  (01:48'32")
    		06'28" (+01'04")1000 / 17155182 / 84
    18
    06'30"  (01:55'02")
    		06'29" (+01'05")1002 / 18157181 / 84
    19
    06'37"  (02:01'39")
    		06'36" (+01'12")1001 / 19159180 / 83
    20
    06'24"  (02:08'03")
    		06'23" (+00'59")1002 / 20161182 / 85
    21
    06'27"  (02:14'30")
    		06'03" (+00'39")1064 / 21225182 / 90

    假日線上半馬排汗體能保持訓練

    賽後評分: 跑起來舒服
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 346.89 km 361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24122.1 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago
    joy Hu, 吳富田 和其他 15 人說推
    · 留言
    陳榮興 晚安🌛假日半馬愉快👍
    2021-12-11 22:27 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'52"00:06'52"
    206'18"00:13'10"
    306'30"00:19'40"
    406'08"00:25'48"
    506'24"00:32'12"
    605'32"00:37'44"
    705'31"00:43'15"
    805'12"00:48'27"
    906'03"00:54'30"
    1006'23"01:00'53"
    1105'54"01:06'47"
    1204'28"01:11'15"
    1305'57"01:17'12"
    1405'33"01:22'45"
    1506'21"01:29'06"
    1606'17"01:35'23"
    1705'55"01:41'18"
    1806'16"01:47'34"
    1906'08"01:53'42"
    2006'22"02:00'04"
    2106'26"02:06'30"
    2205'54"02:12'24"
    21.5-7'-58"02:16'18"

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    2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km
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    2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km
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    1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km
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    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
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