林教官 2023/04/08 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

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林教官

半馬 | 02:06:02 | 05:58/km | 第88半馬

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	02:06:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+02'59")

00:59'38" (+02'59")

10 km

(00:59'38")

00:28'20" (+00'01")

15 km

(01:27'57")

00:28'19"

00:56'39"

20 km

(01:56'17")

00:28'20" (+00'01")

Finish

(02:06:02)

日期: 2023-04-08 14:34 - 總爬升: 313 m - 地點: 蘆竹區海湖，坑口，山脚 - 天氣: 時陰，晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1335 Cal - 總步數: 23148 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'38")

1001 / 1001

180 / 88

06'38"

(12'55")

06'37" (+00'59")

1002 / 2003

183 / 82

06'16"

(19'11")

06'15" (+00'37")

1000 / 3003

183 / 87

06'18"

(25'29")

06'17" (+00'39")

1000 / 4004

184 / 86

06'27"

(31'56")

06'26" (+00'48")

1000 / 5005

181 / 85

展開計圈分析

假日線上半馬排汗體能保持訓練

賽後評分: 舒服的感受
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 317.24 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24085.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

Steven Liu, 魔鬼雞肉人和其他 9 人說推

留言

陳榮興晚安🌛假日半馬愉快👍

2023-04-08 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'26"	00:12'39"
3	06'10"	00:18'49"
4	06'11"	00:25'00"
5	06'18"	00:31'18"
6	05'42"	00:37'00"
7	05'36"	00:42'36"
8	05'46"	00:48'22"
9	05'35"	00:53'57"
10	05'41"	00:59'38"
11	05'54"	01:05'32"
12	05'52"	01:11'24"
13	05'34"	01:16'58"
14	05'32"	01:22'30"
15	05'27"	01:27'57"
16	05'40"	01:33'37"
17	05'36"	01:39'13"
18	05'38"	01:44'51"
19	05'38"	01:50'29"
20	05'48"	01:56'17"
21	05'43"	02:02'00"
21.2	19'42"	02:06'02"