林教官 2020/10/10 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

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林教官

半馬 | 02:25:17 | 06:53/km | 第57半馬

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	02:25:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:01'38"

10 km

(01:01'38")

00:31'11" (+00'44")

15 km

(01:33'18")

00:31'40" (+01'13")

01:02'53" (+01'15")

20 km

(02:04'31")

00:31'13" (+00'46")

Finish

(02:25:17)

日期: 2020-10-10 12:16 - 總爬升: 451 m - 地點: 桃園市大園區沙崙油庫與台61線 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1418 Cal - 總步數: 26270 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 85 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'23")

1002 / 1002

177 / 87

06'37"

(13'04")

06'36" (+00'33")

1000 / 2003

179 / 84

06'27"

(19'31")

06'26" (+00'23")

1000 / 3003

179 / 86

06'15"

(25'46")

06'12" (+00'09")

1007 / 4010

178 / 90

06'32"

(32'18")

06'30" (+00'27")

1003 / 5014

179 / 85

展開計圈分析

假日線上半馬排汗體能保持訓練

賽後評分: 動動健康來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 388.20 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24632.7 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

李成國, 李嫻嫻和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

曾烽耿教官午安
雙十連假運動愉快~

2020-10-10 16:09 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌙
假日長跑愉快👍
國慶連假快樂🎉

2020-10-10 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'19"	00:12'19"
3	06'15"	00:18'34"
4	05'57"	00:24'31"
5	05'56"	00:30'27"
6	06'18"	00:36'45"
7	06'11"	00:42'56"
8	06'18"	00:49'14"
9	05'59"	00:55'13"
10	06'25"	01:01'38"
11	06'19"	01:07'57"
12	06'17"	01:14'14"
13	06'08"	01:20'22"
14	06'38"	01:27'00"
15	06'18"	01:33'18"
16	06'19"	01:39'37"
17	06'08"	01:45'45"
18	06'21"	01:52'06"
19	06'20"	01:58'26"
20	06'05"	02:04'31"
21	06'10"	02:10'41"
22	05'53"	02:16'34"
23	06'04"	02:22'38"
22.5	-5'-25"	02:25'17"