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    林教官 桃園
    ID 195564
    241 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林教官
    半馬 | 02:16:47 | 06:29/km | 第53半馬
    世界六大馬-夜跑紐約
    官方成績
    日期2020-07-11
    成績02:16:47
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:29/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'58")
    		00:32'58" (+02'36")01:04'12" (+01'19")
    10 km(01:04'12")
    		00:31'14" (+00'52")
    15 km(01:36'43")
    		00:32'31" (+02'09")01:02'53"
    20 km(02:07'05")
    		00:30'22"
    Finish(02:16:47)

    日期: 2020-07-11 21:13 - 總爬升: 267 m - 地點: 桃園市蘆竹區海湖 - 天氣: 星空高掛 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1335 Cal - 總步數: 24566 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 29°C - PM2.5: 良好(9)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'56"  (06'56")
    		06'55" (+01'04")1002 / 1002174 / 82
    2
    06'21"  (13'17")
    		06'21" (+00'30")1000 / 2002177 / 88
    3
    06'45"  (20'02")
    		06'44" (+00'53")1000 / 3002175 / 84
    4
    06'55"  (26'57")
    		06'54" (+01'03")1000 / 4003177 / 81
    5
    06'33"  (33'30")
    		06'32" (+00'41")1001 / 5004179 / 84
    展開計圈分析
    6
    06'03"  (39'33")
    		06'02" (+00'11")1000 / 6005180 / 91
    7
    06'27"  (46'00")
    		06'26" (+00'35")1000 / 7005180 / 85
    8
    06'38"  (52'38")
    		06'37" (+00'46")1000 / 8006180 / 83
    9
    06'20"  (58'58")
    		06'20" (+00'29")1000 / 9006182 / 86
    10
    06'31"  (01:05'29")
    		06'30" (+00'39")1001 / 10007181 / 84
    11
    06'52"  (01:12'21")
    		06'50" (+00'59")1002 / 11010180 / 80
    12
    06'09"  (01:18'30")
    		06'08" (+00'17")1000 / 12011182 / 89
    13
    06'25"  (01:24'55")
    		06'24" (+00'33")1000 / 13011180 / 86
    14
    06'46"  (01:31'41")
    		06'45" (+00'54")1001 / 14013179 / 82
    15
    06'58"  (01:38'39")
    		06'57" (+01'06")1001 / 15014179 / 80
    16
    06'19"  (01:44'58")
    		06'18" (+00'27")1000 / 16014179 / 88
    17
    06'07"  (01:51'05")
    		06'06" (+00'15")1001 / 17016181 / 90
    18
    06'12"  (01:57'17")
    		06'11" (+00'20")1000 / 18016180 / 89
    19
    06'23"  (02:03'40")
    		06'22" (+00'31")1000 / 19016179 / 87
    20
    06'12"  (02:09'52")
    		06'11" (+00'20")1001 / 20018177 / 90
    21
    05'52"  (02:15'44")
    		05'51"1001 / 21019182 / 93
    22
    01'03"  (02:16'47")
    		06'09" (+00'18")170 / 21190180 / 89

    假日線上半馬排汗體能保持訓練

    賽後評分: 堅持、動一動
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 375.44 km 361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24085.0 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago
    李維振, Geng-rong Chang 和其他 22 人說推
    · 留言
    莊玉麟 教練假日運動愉快哦👍，午安！強哦💪
    2020-07-12 11:28 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'50"00:06'50"
    206'16"00:13'06"
    306'36"00:19'42"
    406'51"00:26'33"
    506'25"00:32'58"
    605'58"00:38'56"
    706'11"00:45'07"
    806'26"00:51'33"
    906'21"00:57'54"
    1006'18"01:04'12"
    1106'51"01:11'03"
    1206'05"01:17'08"
    1306'14"01:23'22"
    1406'39"01:30'01"
    1506'42"01:36'43"
    1606'23"01:43'06"
    1706'04"01:49'10"
    1806'07"01:55'17"
    1905'34"02:00'51"
    2006'14"02:07'05"
    2105'57"02:13'02"
    21.219'36"02:16'47"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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    2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km
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    5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km
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    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km
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    4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km
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    4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km
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    14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km
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    8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km
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