陳四斤 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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dahon mariner d8
已使用了 6 年 6 個月 2 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23047.9 km |

4352.5 km
2025 年 :

52.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	52.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0

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里程碑 (199)

2023/09/06 恭喜陳四斤獲得 20000 推
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10.0 km | 00:59:30 | 05:56/km

日期: 2019-10-16 18:22 - 平均心率: 149 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'38" / 05'38" / 05'54" / 05'56" / 06'42" / 05'55" / 05'50" / 05'47" / 05'43" / 05'27" / 01'51" /

越跑越來勁

一開始還很不想跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.04 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gallen Lee, 莊秀菊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'38"	00:12'16"
3	05'54"	00:18'10"
4	05'56"	00:24'06"
5	06'42"	00:30'48"
6	05'55"	00:36'43"
7	05'50"	00:42'33"
8	05'47"	00:48'20"
9	05'43"	00:54'03"
10	05'27"	00:59'30"
10.0	01'46"	00:59'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km