6.4 km | 00:50:40 | 07:52/km日期: 2014-04-03 06:10 - 總爬升: 105 m - 地點: 岸頭巷經寶山別墅往139路線 - 天氣: 涼爽的適合跑步天 - 平均心率: 79 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
Pace: 07'14" / 08'28" / 10'03" / 07'01" / 07'18" / 07'11" / 07'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+00'09") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 08'32" (+01'30") | 1007 / 2022 |
| 3 | | 10'03" (+03'01") | 1008 / 3031 |
| 4 | | 07'04" (+00'02") | 1002 / 4034 |
| 5 | | 07'16" (+00'14") | 1003 / 5037 |
| 6 | | 07'02" | 1014 / 6052 |
| 7 | | 06'59" | 439 / 6491 |
基本爬坡訓練
太晚出門
只能往上3K折返
有些小累
希望多練爬坡以後
可以擺脫步兵的行列啊 XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.42 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1986.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 08'28" | 00:15'42" |
| 3 | 10'03" | 00:25'45" |
| 4 | 07'01" | 00:32'46" |
| 5 | 07'18" | 00:40'04" |
| 6 | 07'11" | 00:47'15" |
| 6.4 | 07'51" | 00:50'40" |
25181.6 km | 
2301.6 km
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