| 對很多人來說，初馬成績可能至少都有sub5；少數更厲害、經過努力鍛鍊的初馬跑者，4小時內甚至sub330完賽者也所在多有。
不過對我這個先天失調、心律不整、後天又不夠努力、心肺功能不佳的人來說，初馬花了6小時19分才完成。
跑步近5年，2014年11月9日初馬至今也經過了3年多，
今天總算在八卦台地馬這個總爬升約5~600米的小小山路馬，將PB推進530內，真是太棒的愚人節禮物 ~^_^~
接近終點的最後幾百公尺，是個虐心的陡坡，差點大抽筋爆掉，幸好有努力hold住～能在自家廚房路線小破PB，
真的很開心，差點熱淚盈眶了 XD 賽前宣言: 第10屆了，不容易。在地人支持一下在地的賽事… 賽後評分: 很熟悉的路線。風景熟悉，上坡下坡的路線也熟悉。在地人支持一下在地賽事～ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 179.30 km  ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 783.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'38" | 00:06'38" | | 2 | 06'36" | 00:13'14" | | 3 | 06'15" | 00:19'29" | | 4 | 06'26" | 00:25'55" | | 5 | 06'19" | 00:32'14" | | 6 | 07'08" | 00:39'22" | | 7 | 06'22" | 00:45'44" | | 8 | 07'17" | 00:53'01" | | 9 | 07'00" | 01:00'01" | | 10 | 06'36" | 01:06'37" | | 11 | 08'01" | 01:14'38" | | 12 | 07'00" | 01:21'38" | | 13 | 08'00" | 01:29'38" | | 14 | 06'54" | 01:36'32" | | 15 | 07'01" | 01:43'33" | | 16 | 07'28" | 01:51'01" | | 17 | 07'09" | 01:58'10" | | 18 | 08'32" | 02:06'42" | | 19 | 07'17" | 02:13'59" | | 20 | 09'01" | 02:23'00" | | 21 | 07'04" | 02:30'04" | | 22 | 08'54" | 02:38'58" | | 23 | 07'28" | 02:46'26" | | 24 | 08'31" | 02:54'57" | | 25 | 08'10" | 03:03'07" | | 26 | 07'20" | 03:10'27" | | 27 | 08'16" | 03:18'43" | | 28 | 07'42" | 03:26'25" | | 29 | 08'51" | 03:35'16" | | 30 | 09'53" | 03:45'09" | | 31 | 07'44" | 03:52'53" | | 32 | 09'10" | 04:02'03" | | 33 | 08'45" | 04:10'48" | | 34 | 08'37" | 04:19'25" | | 35 | 09'09" | 04:28'34" | | 36 | 08'02" | 04:36'36" | | 37 | 08'53" | 04:45'29" | | 38 | 08'30" | 04:53'59" | | 39 | 08'53" | 05:02'52" | | 40 | 07'53" | 05:10'45" | | 41 | 07'15" | 05:18'00" | | 42 | 07'03" | 05:25'03" | | 42.4 | 09'58" | 05:28'43" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
25186.8 km | 
2301.6 km
全馬 | 05:28:40 | 07:47/km | 第28馬
彰化
留言 
