4.9 km | 00:30:01 | 06:10/km日期: 2016-04-18 20:18 - 地點: 健身房 - 平均心率: 141 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'56" / 06'32" / 06'14" / 05'41" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" | 854 / 4854 |
工作做不完！時間有限，但還是要逼自己跑一下，不然身體會變糟。工作壓力開始愈來愈大，也許要到六月初才會開始鬆一些，還好我有一些老本，但還是要注意啊！還是要維持基本的運動習慣！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
46.30 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR (W) 累積 :
889.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'32" | 00:13'28" |
| 3 | 06'14" | 00:19'42" |
| 4 | 05'41" | 00:25'23" |
| 4.9 | 05'25" | 00:30'01" |
13649.5 km | 
1511.4 km
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