Jean 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jean 基隆
ID 8105

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全馬 | 03:44:06 | 05:18/km | 第18馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	03:44:06
總名次	907 / 6187
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+02'35")

00:52'02" (+02'44")

10 km

(00:52'02")

00:24'55" (+00'23")

15 km

(01:16'34")

00:24'32"

00:49'18"

20 km

(01:41'20")

00:24'46" (+00'14")

25 km

(02:07'17")

00:25'57" (+01'25")

00:52'33" (+03'15")

30 km

(02:33'53")

00:26'36" (+02'04")

35 km

(03:01'40")

00:27'47" (+03'15")

00:56'20" (+07'02")

40 km

(03:30'13")

00:28'33" (+04'01")

Finish

(03:44:06)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2344 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'16")

05'30" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'44")

05'27" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'06")

05'22" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'00"

(27'07")

05'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 42K

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.04 km

MIZUNO WAVE EMPEROR (W) 累積 : 889.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

志忠和 Apo 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	02'50"	00:11'16"
3	05'28"	00:16'44"
4	05'22"	00:22'06"
5	05'01"	00:27'07"
6	05'01"	00:32'08"
7	04'59"	00:37'07"
8	04'58"	00:42'05"
9	04'58"	00:47'03"
10	04'59"	00:52'02"
11	04'59"	00:57'01"
12	04'55"	01:01'56"
13	04'54"	01:06'50"
14	04'51"	01:11'41"
15	04'53"	01:16'34"
16	04'53"	01:21'27"
17	04'57"	01:26'24"
18	04'58"	01:31'22"
19	04'56"	01:36'18"
20	05'02"	01:41'20"
21	05'04"	01:46'24"
22	05'03"	01:51'27"
23	05'21"	01:56'48"
24	05'20"	02:02'08"
25	05'09"	02:07'17"
26	05'16"	02:12'33"
27	05'19"	02:17'52"
28	05'17"	02:23'09"
29	05'25"	02:28'34"
30	05'19"	02:33'53"
31	05'37"	02:39'30"
32	05'24"	02:44'54"
33	05'27"	02:50'21"
34	05'32"	02:55'53"
35	05'47"	03:01'40"
36	05'44"	03:07'24"
37	05'44"	03:13'08"
38	05'40"	03:18'48"
39	05'39"	03:24'27"
40	05'46"	03:30'13"
41	11'40"	03:41'53"
42	00'01"	03:41'54"
42.3	04'42"	03:43'27"

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