Jean 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jean 基隆
ID 8105

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半馬 | 02:02:46 | 05:49/km | 第36半馬

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:02:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21"

00:57'45" (+00'07")

10 km

(00:57'45")

00:29'24" (+01'03")

15 km

(01:26'28")

00:28'43" (+00'22")

00:57'38"

20 km

(01:55'23")

00:28'55" (+00'34")

Finish

(02:02:46)

日期: 2024-04-21 06:45 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'06")

05'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'45")

05'39" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'32")

05'47" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'20")

05'47" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.88 km

Mizuno WAVE AERO 20 R 累積 : 289.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Mike Hsiao, 成龍成龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'39"	00:11'06"
3	05'39"	00:16'45"
4	05'48"	00:22'33"
5	05'48"	00:28'21"
6	05'52"	00:34'13"
7	05'50"	00:40'03"
8	05'53"	00:45'56"
9	05'59"	00:51'55"
10	05'50"	00:57'45"
11	05'53"	01:03'38"
12	05'42"	01:09'20"
13	05'41"	01:15'01"
14	05'44"	01:20'45"
15	05'43"	01:26'28"
16	05'54"	01:32'22"
17	05'49"	01:38'11"
18	05'50"	01:44'01"
19	05'38"	01:49'39"
20	05'44"	01:55'23"
21	05'33"	02:00'56"
21.4	04'56"	02:02'48"

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