Jean 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jean 基隆
ID 8105

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半馬 | 01:42:44 | 04:52/km | 第35半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:42:44
總名次	83 / 1131
分組名次	5 / 183
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:47'34"

10 km

(00:47'34")

00:23'56" (+00'18")

15 km

(01:12'43")

00:25'09" (+01'31")

00:50'17" (+02'43")

20 km

(01:37'51")

00:25'08" (+01'30")

Finish

(01:42:44)

日期: 2023-09-17 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'19")

04'42" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'12")

04'52" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'58")

04'45" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'38")

04'40" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 21K

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.27 km

MIZUNO WAVE EMPEROR (W) 累積 : 889.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Apo 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'43"	00:09'19"
3	04'52"	00:14'11"
4	04'46"	00:18'57"
5	04'41"	00:23'38"
6	04'35"	00:28'13"
7	04'53"	00:33'06"
8	04'46"	00:37'52"
9	04'48"	00:42'40"
10	04'54"	00:47'34"
11	04'58"	00:52'32"
12	05'00"	00:57'32"
13	04'54"	01:02'26"
14	05'07"	01:07'33"
15	05'10"	01:12'43"
16	05'09"	01:17'52"
17	05'00"	01:22'52"
18	04'56"	01:27'48"
19	05'02"	01:32'50"
20	05'01"	01:37'51"
21.0	05'06"	01:42'44"

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