Jean 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jean 基隆
ID 8105

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全馬 | 03:54:09 | 05:32/km | 第17馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:54:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+00'29")

00:51'59" (+00'03")

10 km

(00:51'59")

00:25'45"

15 km

(01:18'04")

00:26'05" (+00'20")

00:51'56"

20 km

(01:43'55")

00:25'51" (+00'06")

25 km

(02:11'14")

00:27'19" (+01'34")

00:56'52" (+04'56")

30 km

(02:40'47")

00:29'33" (+03'48")

35 km

(03:09'52")

00:29'05" (+03'20")

00:58'28" (+06'32")

40 km

(03:39'15")

00:29'23" (+03'38")

Finish

(03:54:09)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 101 - 卡路里: 2022 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'50")

05'07" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'56")

05'06" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'58")

05'01" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'13")

05'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬

賽後評分: ...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.75 km

MIZUNO WAVE EMPEROR (W) 累積 : 889.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Apo 說推

·

Apo 恭喜高速破4精彩完跑~~~

2022-12-19 16:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'08"	00:10'50"
3	05'07"	00:15'57"
4	05'01"	00:20'58"
5	05'16"	00:26'14"
6	04'52"	00:31'06"
7	05'12"	00:36'18"
8	05'18"	00:41'36"
9	05'12"	00:46'48"
10	05'11"	00:51'59"
11	05'17"	00:57'16"
12	05'10"	01:02'26"
13	05'06"	01:07'32"
14	05'22"	01:12'54"
15	05'10"	01:18'04"
16	05'13"	01:23'17"
17	05'14"	01:28'31"
18	05'15"	01:33'46"
19	05'01"	01:38'47"
20	05'08"	01:43'55"
21	05'32"	01:49'27"
22	05'17"	01:54'44"
23	05'28"	02:00'12"
24	05'28"	02:05'40"
25	05'34"	02:11'14"
26	05'58"	02:17'12"
27	05'27"	02:22'39"
28	06'15"	02:28'54"
29	05'59"	02:34'53"
30	05'54"	02:40'47"
31	05'56"	02:46'43"
32	05'38"	02:52'21"
33	05'40"	02:58'01"
34	05'37"	03:03'38"
35	06'14"	03:09'52"
36	05'57"	03:15'49"
37	05'52"	03:21'41"
38	05'55"	03:27'36"
39	05'45"	03:33'21"
40	05'54"	03:39'15"
41	05'55"	03:45'10"
42	05'38"	03:50'48"
42.5	05'21"	03:53'30"

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