9.0 km | 00:40:35 | 04:30/km官方成績 |
日期 | 2021-11-14 |
成績 | 00:40:35 |
總名次 | 114 / 2718 |
分組名次 | 4 / 296 |
平均速度 | 04:30/km |
日期: 2021-11-14 06:00 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'29" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'36" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'45" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'43" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'45" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'52" (+00'23") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'59" (+00'30") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'33" (+00'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'29" | 591 / 8591 |
久違的短距離路跑,前幾天還怕今天會很冷,準備了很多衣服,早上出門後覺得天氣算涼快,18度的清晨穿無袖上衣和緊身長褲參加這場9k賽事。這場目標是讓自己很喘,太久沒跑速度,能有這樣的機會真不錯。
另外,這場我真的賺到,看了21k的分組成績,前5名都比我的均速還快啊啊啊!
賽前宣言: 報9K
賽後評分: 天氣很好;距離少400m
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
165.67 km MIZUNO WAVE EMPEROR (W) 累積 :
889.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'31" | 00:04'31" |
2 | 04'36" | 00:09'07" |
3 | 04'45" | 00:13'52" |
4 | 04'44" | 00:18'36" |
5 | 04'45" | 00:23'21" |
6 | 04'53" | 00:28'14" |
7 | 04'59" | 00:33'13" |
8 | 04'34" | 00:37'47" |
8.6 | 04'30" | 00:40'27" |