22.5 km | 01:44:02 | 04:37/km | 第28半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-03-13 |
| 成績 | 01:44:02 |
| 總名次 | 64 / 1769 |
| 分組名次 | 3 / 246 |
| 平均速度 | 04:37/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'33" (+00'18") | 00:47'15" (+00'37") |
| 00:23'42" (+00'27") |
| 00:23'23" (+00'08") | 00:46'38" |
| 00:23'15" |
|
日期: 2016-03-13 06:29 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'37" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'41" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'42" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'42" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'42" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'47" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'44" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'34" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'36" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'46" (+00'19") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'42" (+00'15") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'33" (+00'06") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'42" (+00'15") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'27" | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'39" (+00'12") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'51" (+00'24") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'40" (+00'13") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'34" (+00'07") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 04'20" | 187 / 22187 |
昨天超冷，今天天氣卻意外地好!感謝今天的好天氣(感謝之一)，讓我狀況不錯。整體配速都有進步，之前大約12K就開始感到疲憊今天大約18K才開始想放慢。看來平時我都對自己太好，心率都沒達到應有的強度，但今天手錶很像出問題，怎麼後面突然下降？
如果今天跑半馬，我就破pb了，可惜今天跑22K(多一點)。雖然高手很多，沒拿到好名次，但成績進步很高興。
賽前宣言: 全馬前一周的長距離
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
131.35 km 
SKECHERS GO MEB SPEED 2 累積 :
580.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'37" | 00:09'15" |
| 3 | 04'51" | 00:14'06" |
| 4 | 04'46" | 00:18'52" |
| 5 | 04'41" | 00:23'33" |
| 6 | 04'47" | 00:28'20" |
| 7 | 04'42" | 00:33'02" |
| 8 | 04'43" | 00:37'45" |
| 9 | 04'43" | 00:42'28" |
| 10 | 04'47" | 00:47'15" |
| 11 | 04'44" | 00:51'59" |
| 12 | 04'35" | 00:56'34" |
| 13 | 04'36" | 01:01'10" |
| 14 | 04'46" | 01:05'56" |
| 15 | 04'42" | 01:10'38" |
| 16 | 04'34" | 01:15'12" |
| 17 | 04'43" | 01:19'55" |
| 18 | 04'28" | 01:24'23" |
| 19 | 04'39" | 01:29'02" |
| 20 | 04'51" | 01:33'53" |
| 21 | 04'41" | 01:38'34" |
| 22 | 04'34" | 01:43'08" |
| 22.2 | 04'20" | 01:43'57" |
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