14.7 km | 02:21:08 | 09:37/km日期: 2022-07-02 04:31 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 160
Pace: 06'35" / 06'09" / 06'24" / 21'30" / 12'32" / 06'51" / 11'23" / 06'42" / 12'17" / 07'24" / 07'40" / 06'21" / 19'04" / 06'12" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'15" (+01'35") | 551 / 3551 |
| 5 | | 23'27" (+17'47") | 14 / 3566 |
| 6 | | 08'40" (+03'00") | 138 / 3704 |
| 7 | | 12'59" (+07'19") | 140 / 3845 |
| 8 | | 05:08'45" (+03'05") | 39 / 3885 |
| 9 | | 15'41" (+10'01") | 375 / 4261 |
| 10 | | 13'02" (+07'22") | 539 / 4800 |
| 11 | | 07'08" (+01'28") | 1000 / 5800 |
| 12 | | 11'27" (+05'47") | 958 / 6758 |
| 13 | | 06'44" (+01'04") | 1000 / 7758 |
| 14 | | 05'40" | 216 / 7975 |
| 15 | | 01:25'18" (+19'38") | 67 / 8042 |
| 16 | | 07'08" (+01'28") | 1000 / 9042 |
| 17 | | 07'25" (+01'45") | 1000 / 10042 |
| 18 | | 06'01" (+00'21") | 130 / 10173 |
| 19 | | 16'44" (+11'04") | 107 / 10280 |
| 20 | | 06'25" (+00'45") | 1000 / 11280 |
| 21 | | 06'35" (+00'55") | 714 / 11995 |
| 22 | | 01:43'52" (+38'12") | 127 / 12123 |
| 23 | | 06'29" (+00'49") | 1000 / 13123 |
| 24 | | 06'16" (+00'36") | 1000 / 14123 |
| 25 | | 06'07" (+00'27") | 542 / 14665 |
今天跑基隆雙塔和基隆地標，要去火號山看日出。看來行程很吸引人，竟然有28人參加!出發前說今天是輕鬆的觀光拍照路線，但其實坡也很多又陡，剛好適合為綠島馬做準備。
跑完看記錄才發現竟然經過了火號山、龍鳳山、摩天嶺山、大德山和飛鳳山!真是收穫滿滿的一天!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
197.75 km 
Saucony Endorphin shift 累積 :
665.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'09" | 00:12'44" |
| 3 | 06'24" | 00:19'08" |
| 4 | 21'30" | 00:40'38" |
| 5 | 12'32" | 00:53'10" |
| 6 | 06'51" | 01:00'01" |
| 7 | 11'23" | 01:11'24" |
| 8 | 06'42" | 01:18'06" |
| 9 | 12'17" | 01:30'23" |
| 10 | 07'24" | 01:37'47" |
| 11 | 07'40" | 01:45'27" |
| 12 | 06'21" | 01:51'48" |
| 13 | 19'04" | 02:10'52" |
| 14 | 06'12" | 02:17'04" |
| 14.7 | 06'06" | 02:21'08" |
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