10.4 km | 01:00:00 | 05:46/km日期: 2015-09-29 16:33 - 地點: 基隆市立綜合體育場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 06'35" / 05'37" / 05'50" / 05'48" / 05'47" / 05'42" / 05'40" / 05'43" / 05'40" / 05'35" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'17" | 395 / 10395 |
感覺好久沒動了，今天起跑時很不順，整整三天沒跑，加上又吃了高熱量食物。上週全馬的痠痛大約四天完全消退，聽說跑完全馬身體要一個月才能完全復原(？)。一個禮拜沒激烈運動，加上有三天睡滿8小時，差不多該恢復正常運動了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
157.09 km 
Mizuno Rider18 累積 :
1165.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 05'37" | 00:12'12" |
| 3 | 05'50" | 00:18'02" |
| 4 | 05'48" | 00:23'50" |
| 5 | 05'47" | 00:29'37" |
| 6 | 05'42" | 00:35'19" |
| 7 | 05'40" | 00:40'59" |
| 8 | 05'43" | 00:46'42" |
| 9 | 05'40" | 00:52'22" |
| 10 | 05'35" | 00:57'57" |
| 10.4 | 05'18" | 01:00'03" |
13649.5 km | 
1511.4 km
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