陳順天 2014/11/02 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

全馬 | 04:19:41 | 06:09/km | 第19馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	04:19:41
總名次	330 / 1472
分組名次	106 / 511
平均速度	06:09/km

官方證書

陳順天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+00'10")

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:27'44" (+00'13")

15 km

(01:23'16")

00:27'51" (+00'20")

00:56'11" (+00'46")

20 km

(01:51'36")

00:28'20" (+00'49")

25 km

(02:19'07")

00:27'31"

00:59'42" (+04'17")

30 km

(02:51'18")

00:32'11" (+04'40")

35 km

(03:29'28")

00:38'10" (+10'39")

01:14'25" (+19'00")

40 km

(04:05'43")

00:36'15" (+08'44")

Finish

(04:19:41)

日期: 2014-11-02 06:30 - 總爬升: 435 m - 地點: 台中石岡區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2294 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'48" (+00'44")

996 / 996

05'45"

(11'32")

05'43" (+00'39")

1005 / 2001

05'33"

(17'05")

05'33" (+00'29")

997 / 2998

05'21"

(22'26")

05'22" (+00'18")

994 / 3993

05'15"

(27'41")

05'12" (+00'08")

1008 / 5001

展開計圈分析

第十九馬，台中石岡馬拉松
緊接著白馬山馬拉松，隔一週的石岡馬拉松，深深發覺休息不夠的痛苦；平路甚至下坡跑不出４分多速，大概知道完了，撐到前半馬還有兩小時以內，到了３０Ｋｍ就整個大爆炸，本想用走的走進５小時內，卻被柏生的破ＰＢ團隊撿走！
下坡核心無力的感覺真的很糟糕～～～
到達終點忘了關GPS，軌跡跟時間有點誤差。

賽前宣言: 優質賽事

11月累積里程 : 369.52 km

Voice Coach 上傳 | 10 years ago

洪禎宜, Janice Chang 和其他 28 人說推

留言

觀看另 10 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽~

2014-11-02 22:48 ·

1 個人推

aming183 恭喜完賽

2014-11-03 07:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'42"	00:11'32"
3	05'36"	00:17'08"
4	05'21"	00:22'29"
5	05'12"	00:27'41"
6	05'38"	00:33'19"
7	05'30"	00:38'49"
8	05'43"	00:44'32"
9	05'25"	00:49'57"
10	05'28"	00:55'25"
11	05'48"	01:01'13"
12	05'28"	01:06'41"
13	05'31"	01:12'12"
14	05'39"	01:17'51"
15	05'25"	01:23'16"
16	06'46"	01:30'02"
17	05'06"	01:35'08"
18	05'15"	01:40'23"
19	05'49"	01:46'12"
20	05'24"	01:51'36"
21	06'08"	01:57'44"
22	05'10"	02:02'54"
23	05'18"	02:08'12"
24	05'40"	02:13'52"
25	05'15"	02:19'07"
26	05'19"	02:24'26"
27	05'37"	02:30'03"
28	05'29"	02:35'32"
29	10'01"	02:45'33"
30	05'45"	02:51'18"
31	11'21"	03:02'39"
32	06'26"	03:09'05"
33	07'18"	03:16'23"
34	09'23"	03:25'46"
35	03'42"	03:29'28"
36	07'24"	03:36'52"
37	06'36"	03:43'28"
38	07'58"	03:51'26"
39	08'19"	03:59'45"
40	05'58"	04:05'43"
41	05'59"	04:11'42"
42	06'40"	04:18'22"
42.8	40'07"	04:50'47"