陳順天 2024/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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12.8 km | 06:53:22 | 32:23/km

日期: 2024-02-07 07:41 - 總爬升: 1459 m - 地點: 南投 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 692 Cal - 總步數: 30558 - 平均步頻: 73 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 95.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'21"

(21'21")

2.81 (-2.51)

1000 / 1000

87 / 53

2

29'11"

(50'32")

2.06 (-3.26)

1000 / 2000

82 / 41

3

35'47"

(01:26'19")

1.68 (-3.64)

1000 / 3000

74 / 37

4

40'40"

(02:06'59")

1.48 (-3.84)

1000 / 4000

69 / 35

5

01:14'33"

(03:21'32")

0.80 (-4.51)

1000 / 5000

58 / 23

展開計圈分析

彰化

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陳順天

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年假前陪著順興全家上水社大山走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 9 months ago

Karen Lin 和阿琨說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'15"	00:21'15"
2	29'03"	00:50'18"
3	35'39"	01:25'57"
4	40'10"	02:06'07"
5	73'56"	03:20'03"
6	52'23"	04:12'26"
7	67'27"	05:19'53"
8	18'32"	05:38'25"
9	24'08"	06:02'33"
10	15'33"	06:18'06"
11	12'38"	06:30'44"
12	10'52"	06:41'36"
12.8	15'24"	06:53'22"

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