陳順天 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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7.7 km | 03:25:19 | 26:42/km

日期: 2019-10-29 08:49 - 總爬升: 398 m - 地點: 苗栗三義 - 天氣: 陰 - 平均心率: 97 - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 17444 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'15"

(30'15")

1.98 (-1.46)

1000 / 1000

86 / 38

2

41'27"

(01:11'42")

1.45 (-2.00)

1000 / 2000

71 / 33

3

34'25"

(01:46'07")

1.75 (-1.70)

1000 / 3000

79 / 36

4

25'34"

(02:11'41")

2.35 (-1.10)

1000 / 4001

85 / 45

5

22'01"

(02:33'42")

2.73 (-0.72)

1000 / 5002

78 / 58

展開計圈分析

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陳順天

·

帶老婆用超慢速晃一圈.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Sunshine , 我和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'32"	00:29'32"
2	40'30"	01:10'02"
3	34'12"	01:44'14"
4	25'05"	02:09'19"
5	21'32"	02:30'51"
6	21'03"	02:51'54"
7	18'18"	03:10'12"
7.7	22'02"	03:25'19"

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