陳順天 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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17.1 km | 07:08:56 | 25:08/km

日期: 2020-04-19 04:55 - 總爬升: 2035 m - 地點: 谷關 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 925 Cal - 總步數: 67958 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 25 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'11"

(23'11")

2.59 (-1.57)

1000 / 1000

164 / 26

2

33'11"

(56'22")

1.81 (-2.35)

1001 / 2001

155 / 19

3

40'27"

(01:36'49")

1.48 (-2.68)

1000 / 3001

154 / 16

4

34'13"

(02:11'02")

1.75 (-2.41)

1000 / 4001

136 / 21

5

19'54"

(02:30'56")

3.02 (-1.14)

1001 / 5003

164 / 30

展開計圈分析

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·

提早出門....
松鶴上佳保台再去八仙山主峰跟大家會合
佳保台+八仙山 Y型路線完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

我, 徐福清和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'30"	00:22'30"
2	32'40"	00:55'10"
3	39'39"	01:34'49"
4	34'24"	02:09'13"
5	20'07"	02:29'20"
6	17'46"	02:47'06"
7	26'07"	03:13'13"
8	32'12"	03:45'25"
9	18'39"	04:04'04"
10	32'43"	04:36'47"
11	28'41"	05:05'28"
12	19'43"	05:25'11"
13	16'54"	05:42'05"
14	15'47"	05:57'52"
15	14'49"	06:12'41"
16	27'33"	06:40'14"
17	20'07"	07:00'21"
17.1	155'12"	07:08'56"

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