陳順天 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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29.2 km | 08:33:32 | 17:36/km

日期: 2021-02-28 05:48 - 總爬升: 2584 m - 地點: 泰安鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1582 Cal - 總步數: 69338 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

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跟基炯還有小霖一起完成泰安水雲三星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小馬, Karen Lin 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'49"	00:22'49"
2	25'15"	00:48'04"
3	21'06"	01:09'10"
4	27'44"	01:36'54"
5	18'43"	01:55'37"
6	16'11"	02:11'48"
7	19'04"	02:30'52"
8	20'57"	02:51'49"
9	13'24"	03:05'13"
10	18'53"	03:24'06"
11	13'20"	03:37'26"
12	31'10"	04:08'36"
13	37'37"	04:46'13"
14	27'18"	05:13'31"
15	11'03"	05:24'34"
16	12'43"	05:37'17"
17	12'10"	05:49'27"
18	17'47"	06:07'14"
19	10'00"	06:17'14"
20	13'54"	06:31'08"
21	15'21"	06:46'29"
22	16'38"	07:03'07"
23	14'09"	07:17'16"
24	26'25"	07:43'41"
25	07'38"	07:51'19"
26	07'48"	07:59'07"
27	07'33"	08:06'40"
28	07'42"	08:14'22"
29	09'46"	08:24'08"
29.2	56'19"	08:33'32"

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