小吳 wucm 2018/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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單車 (2)

BH
已使用了 9 年 2 個月 24 天
共騎了 12713.6 km

ARGON18
已使用了 10 年 7 個月 14 天
共騎了 11313.8 km

賽事 (7)

首場馬拉松 :

2012台北富邦

最佳成績:

半馬 : 01:29:06

全馬 : 03:04:59

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 16
無傷完賽

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 30
無傷完賽

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 37
無傷完賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
無傷完賽

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 93
無傷完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 128
無傷完賽

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 141
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19519.4 km |

39384.9 km
2024 年 :

1881.6 km |

2912.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	104.0	0.0
Oct	211.1	207.2
Sep	150.1	176.3
Aug	130.4	166.8
Jul	124.8	115.4
Jun	102.2	69.9

朋友 (321)

群組 (4)

桃園海陸路跑團
崇越鐵人
快樂鐵人聯盟
LDS超馬團

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里程碑 (425)

2024/10/19 小吳 wucm 完成了第 70 馬! - 2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松
2023/03/12 小吳 wucm 完成了第 60 馬! - 2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松
2021/11/04 恭喜小吳 wucm 獲得 21500 推
2020/10/31 賀！小吳 wucm 破PB - 半馬 | 01:29:06
2020/10/31 小吳 wucm 完成了第 20 半馬! - 2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松
2019/12/07 恭喜小吳 wucm 獲得 21000 推
2019/01/31 恭喜小吳 wucm 獲得 20500 推
2018/12/09 恭喜小吳 wucm 獲得 600 留言數
2018/09/12 恭喜小吳 wucm 獲得 20000 推
2018/04/09 恭喜小吳 wucm 獲得 19500 推

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21.1 km | 01:39:19 | 04:42/km

日期: 2018-06-14 18:22 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'47" / 04'51" / 04'45" / 04'35" / 04'38" / 04'39" / 04'33" / 04'35" / 06'24" / 04'45" / 04'54" / 04'56" / 04'38" / 04'47" / 04'49" / 04'45" / 04'44" / 04'45" / 04'42" / 04'38" / 04'28" / 09'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'39")

04'51" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'24")

04'45" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'59")

04'34" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'37")

04'38" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

今天來的早又沒下雨⋯⋯按著節奏跑著跑著就半馬了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 138.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡宗光, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'51"	00:09'38"
3	04'45"	00:14'23"
4	04'35"	00:18'58"
5	04'38"	00:23'36"
6	04'39"	00:28'15"
7	04'33"	00:32'48"
8	04'35"	00:37'23"
9	06'24"	00:43'47"
10	04'45"	00:48'32"
11	04'54"	00:53'26"
12	04'56"	00:58'22"
13	04'38"	01:03'00"
14	04'47"	01:07'47"
15	04'49"	01:12'36"
16	04'45"	01:17'21"
17	04'44"	01:22'05"
18	04'45"	01:26'50"
19	04'42"	01:31'32"
20	04'38"	01:36'10"
21	04'28"	01:40'38"
21.1	09'00"	01:41'33"

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朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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