小吳 wucm 2013/12/15 訓練日誌

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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小吳 wucm

全馬 | 03:26:31 | 04:53/km | 第8馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	03:26:31
總名次	260 / 4898
分組名次	59 / 1177
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08" (+00'43")

00:45'45" (+00'41")

10 km

(00:45'45")

00:22'37" (+00'12")

15 km

(01:08'24")

00:22'39" (+00'14")

00:45'04"

20 km

(01:30'49")

00:22'25"

25 km

(01:53'37")

00:22'48" (+00'23")

00:47'01" (+01'57")

30 km

(02:17'50")

00:24'13" (+01'48")

35 km

(02:43'52")

00:26'02" (+03'37")

00:54'05" (+09'01")

40 km

(03:11'55")

00:28'03" (+05'38")

Finish

(03:26:31)

日期: 2013-12-15 08:00 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

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濕濕的富邦馬前三十K還算OK,結果後面也遇到撞牆期,跑完腳痛的程度跟初馬沒什麼差別~只怪賽前疏於練習,離上一馬也久了點~

賽前宣言: 去年第一場全馬就獻給了富邦、但是沒有帶晶片去跑、成績4小時20分今年目標四小時內

12月累積里程 : 160.73 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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觀看另 12 則留言

賴圈圈恭喜順利完賽

2013-12-16 22:22 ·

1 個人推

staf0061 我也有參加半馬，呵呵

2013-12-17 19:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'22"	00:09'42"
3	04'29"	00:14'11"
4	04'31"	00:18'42"
5	04'26"	00:23'08"
6	04'26"	00:27'34"
7	04'27"	00:32'01"
8	04'23"	00:36'24"
9	04'54"	00:41'18"
10	04'27"	00:45'45"
11	04'25"	00:50'10"
12	04'28"	00:54'38"
13	04'39"	00:59'17"
14	04'31"	01:03'48"
15	04'36"	01:08'24"
16	04'46"	01:13'10"
17	04'30"	01:17'40"
18	04'20"	01:22'00"
19	04'26"	01:26'26"
20	04'23"	01:30'49"
21	04'35"	01:35'24"
22	04'28"	01:39'52"
23	04'32"	01:44'24"
24	04'32"	01:48'56"
25	04'41"	01:53'37"
26	04'55"	01:58'32"
27	04'43"	02:03'15"
28	04'46"	02:08'01"
29	04'56"	02:12'57"
30	04'53"	02:17'50"
31	05'06"	02:22'56"
32	05'04"	02:28'00"
33	05'10"	02:33'10"
34	05'24"	02:38'34"
35	05'18"	02:43'52"
36	05'45"	02:49'37"
37	05'27"	02:55'04"
38	05'31"	03:00'35"
39	05'43"	03:06'18"
40	05'37"	03:11'55"
41	06'29"	03:18'24"
42	03'06"	03:21'30"
43	04'46"	03:26'16"
43.1	06'14"	03:26'49"