小吳 wucm 2022/03/19 訓練日誌

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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單車 (2)

BH
已使用了 9 年 2 個月 24 天
共騎了 12713.6 km

ARGON18
已使用了 10 年 7 個月 14 天
共騎了 11313.8 km

賽事 (7)

首場馬拉松 :

2012台北富邦

最佳成績:

半馬 : 01:29:06

全馬 : 03:04:59

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 16
無傷完賽

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 30
無傷完賽

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 37
無傷完賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
無傷完賽

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 93
無傷完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 128
無傷完賽

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 141
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19519.4 km |

39384.9 km
2024 年 :

1881.6 km |

2912.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	104.0	0.0
Oct	211.1	207.2
Sep	150.1	176.3
Aug	130.4	166.8
Jul	124.8	115.4
Jun	102.2	69.9

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里程碑 (425)

2024/10/19 小吳 wucm 完成了第 70 馬! - 2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松
2023/03/12 小吳 wucm 完成了第 60 馬! - 2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松
2021/11/04 恭喜小吳 wucm 獲得 21500 推
2020/10/31 賀！小吳 wucm 破PB - 半馬 | 01:29:06
2020/10/31 小吳 wucm 完成了第 20 半馬! - 2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松
2019/12/07 恭喜小吳 wucm 獲得 21000 推
2019/01/31 恭喜小吳 wucm 獲得 20500 推
2018/12/09 恭喜小吳 wucm 獲得 600 留言數
2018/09/12 恭喜小吳 wucm 獲得 20000 推
2018/04/09 恭喜小吳 wucm 獲得 19500 推

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小吳 wucm

20.7 km | 01:55:47 | 05:34/km

日期: 2022-03-19 11:17 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 00'01" / 00'02" / 00'04" / 00'02" / 00'05" / 00'05" / 00'01" / 00'05" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'07" / 00'07" / 00'05" / 00'04" / 00'02" / 00'04" / 00'06" / 00'01" / 00'02" / 00'06" / 00'01" / 00'01" / 00'06" / 00'02" / 00'06" / 00'01" / 00'01" / 00'05" / 00'03" / 00'01" / 00'05" / 00'04" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'03" / 00'06" / 00'04" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'02" / 00'06" / 00'03" / 00'07" / 00'02" / 00'07" / 00'06" / 00'03" / 00'06" / 00'01" / 00'03" / 00'06" / 00'01" / 00'07" / 00'01" / 00'06" / 00'03" / 00'06" / 00'01" / 00'03" / 00'04" / 00'06" / 00'07" / 00'01" / 00'04" / 00'02" / 00'06" / 00'02" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'02" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 01'36" / 05'05" / 05'44" / 05'08" / 05'07" / 05'08" / 05'28" / 05'39" / 05'50" / 06'21" / 05'19" / 05'54" / 05'51" / 05'48" / 06'30" / 05'45" / 05'31" / 05'34" / 05'34" / 05'55" / 01'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

05'00"

(09'52")

05'00" (+00'09")

1000 / 2000

05'40"

(15'32")

05'40" (+00'49")

1000 / 3000

05'13"

(20'45")

05'13" (+00'22")

1000 / 4000

05'03"

(25'49")

05'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 38.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

SHIH CHANG 和蔡德甫說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'02"	00:00'03"
3	00'04"	00:00'07"
4	00'02"	00:00'09"
5	00'05"	00:00'14"
6	00'05"	00:00'19"
7	00'01"	00:00'20"
8	00'05"	00:00'25"
9	00'06"	00:00'31"
10	00'01"	00:00'32"
11	00'06"	00:00'38"
12	00'01"	00:00'39"
13	00'06"	00:00'45"
14	00'02"	00:00'47"
15	00'02"	00:00'49"
16	00'03"	00:00'52"
17	00'02"	00:00'54"
18	00'06"	00:01'00"
19	00'01"	00:01'01"
20	00'06"	00:01'07"
21	00'04"	00:01'11"
22	00'03"	00:01'14"
23	00'03"	00:01'17"
24	00'07"	00:01'24"
25	00'07"	00:01'31"
26	00'05"	00:01'36"
27	00'04"	00:01'40"
28	00'02"	00:01'42"
29	00'04"	00:01'46"
30	00'06"	00:01'52"
31	00'01"	00:01'53"
32	00'02"	00:01'55"
33	00'06"	00:02'01"
34	00'01"	00:02'02"
35	00'01"	00:02'03"
36	00'06"	00:02'09"
37	00'02"	00:02'11"
38	00'06"	00:02'17"
39	00'01"	00:02'18"
40	00'01"	00:02'19"
41	00'05"	00:02'24"
42	00'03"	00:02'27"
43	00'01"	00:02'28"
44	00'05"	00:02'33"
45	00'04"	00:02'37"
46	00'06"	00:02'43"
47	00'01"	00:02'44"
48	00'06"	00:02'50"
49	00'03"	00:02'53"
50	00'06"	00:02'59"
51	00'04"	00:03'03"
52	00'06"	00:03'09"
53	00'01"	00:03'10"
54	00'06"	00:03'16"
55	00'01"	00:03'17"
56	00'06"	00:03'23"
57	00'01"	00:03'24"
58	00'06"	00:03'30"
59	00'02"	00:03'32"
60	00'06"	00:03'38"
61	00'03"	00:03'41"
62	00'07"	00:03'48"
63	00'02"	00:03'50"
64	00'07"	00:03'57"
65	00'06"	00:04'03"
66	00'03"	00:04'06"
67	00'06"	00:04'12"
68	00'01"	00:04'13"
69	00'03"	00:04'16"
70	00'06"	00:04'22"
71	00'01"	00:04'23"
72	00'07"	00:04'30"
73	00'01"	00:04'31"
74	00'06"	00:04'37"
75	00'03"	00:04'40"
76	00'06"	00:04'46"
77	00'01"	00:04'47"
78	00'03"	00:04'50"
79	00'04"	00:04'54"
80	00'06"	00:05'00"
81	00'07"	00:05'07"
82	00'01"	00:05'08"
83	00'04"	00:05'12"
84	00'02"	00:05'14"
85	00'06"	00:05'20"
86	00'02"	00:05'22"
87	00'06"	00:05'28"
88	00'01"	00:05'29"
89	00'06"	00:05'35"
90	00'02"	00:05'37"
91	00'07"	00:05'44"
92	00'06"	00:05'50"
93	00'06"	00:05'56"
94	01'36"	00:07'32"
95	05'05"	00:12'37"
96	05'44"	00:18'21"
97	05'08"	00:23'29"
98	05'07"	00:28'36"
99	05'08"	00:33'44"
100	05'28"	00:39'12"
101	05'39"	00:44'51"
102	05'50"	00:50'41"
103	06'21"	00:57'02"
104	05'19"	01:02'21"
105	05'54"	01:08'15"
106	05'51"	01:14'06"
107	05'48"	01:19'54"
108	06'30"	01:26'24"
109	05'45"	01:32'09"
110	05'31"	01:37'40"
111	05'34"	01:43'14"
112	05'34"	01:48'48"
113	05'55"	01:54'43"
20.7	00'00"	01:55'46"