小吳 wucm 2017/11/26 訓練日誌

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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單車 (2)

BH
已使用了 9 年 2 個月 24 天
共騎了 12713.6 km

ARGON18
已使用了 10 年 7 個月 14 天
共騎了 11313.8 km

賽事 (7)

首場馬拉松 :

2012台北富邦

最佳成績:

半馬 : 01:29:06

全馬 : 03:04:59

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 16
無傷完賽

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 30
無傷完賽

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 37
無傷完賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
無傷完賽

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 93
無傷完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 128
無傷完賽

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 141
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19519.4 km |

39384.9 km
2024 年 :

1881.6 km |

2912.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	104.0	0.0
Oct	211.1	207.2
Sep	150.1	176.3
Aug	130.4	166.8
Jul	124.8	115.4
Jun	102.2	69.9

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里程碑 (425)

2024/10/19 小吳 wucm 完成了第 70 馬! - 2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松
2023/03/12 小吳 wucm 完成了第 60 馬! - 2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松
2021/11/04 恭喜小吳 wucm 獲得 21500 推
2020/10/31 賀！小吳 wucm 破PB - 半馬 | 01:29:06
2020/10/31 小吳 wucm 完成了第 20 半馬! - 2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松
2019/12/07 恭喜小吳 wucm 獲得 21000 推
2019/01/31 恭喜小吳 wucm 獲得 20500 推
2018/12/09 恭喜小吳 wucm 獲得 600 留言數
2018/09/12 恭喜小吳 wucm 獲得 20000 推
2018/04/09 恭喜小吳 wucm 獲得 19500 推

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小吳 wucm

全馬 | 03:53:58 | 05:32/km | 第45馬

2017 永和山水庫路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:53:58
總名次	- / -
分組名次	3 / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+01'46")

00:49'33" (+02'17")

10 km

(00:49'33")

00:24'16" (+00'45")

15 km

(01:13'04")

00:23'31"

00:47'16"

20 km

(01:36'49")

00:23'45" (+00'14")

25 km

(02:01'18")

00:24'29" (+00'58")

00:52'11" (+04'55")

30 km

(02:29'00")

00:27'42" (+04'11")

35 km

(02:56'38")

00:27'38" (+04'07")

01:02'12" (+14'56")

40 km

(03:31'12")

00:34'34" (+11'03")

Finish

(03:53:58)

日期: 2017-11-26 06:04 - 總爬升: 676 m - 地點: 三灣國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'42")

1000 / 1000

05'18"

(10'06")

05'18" (+01'13")

1000 / 2000

05'02"

(15'08")

05'02" (+00'57")

1000 / 3000

05'00"

(20'09")

05'00" (+00'55")

1000 / 4000

05'07"

(25'17")

05'07" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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賽後評分: 前導及賽道的指標有待加強
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小吳 wucm, 陳四斤和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'19"	00:10'07"
3	05'02"	00:15'09"
4	05'00"	00:20'09"
5	05'08"	00:25'17"
6	04'06"	00:29'23"
7	04'08"	00:33'31"
8	05'32"	00:39'03"
9	05'25"	00:44'28"
10	05'05"	00:49'33"
11	04'52"	00:54'25"
12	04'53"	00:59'18"
13	04'44"	01:04'02"
14	04'32"	01:08'34"
15	04'30"	01:13'04"
16	04'48"	01:17'52"
17	04'45"	01:22'37"
18	05'07"	01:27'44"
19	04'24"	01:32'08"
20	04'41"	01:36'49"
21	04'25"	01:41'14"
22	04'50"	01:46'04"
23	04'57"	01:51'01"
24	04'43"	01:55'44"
25	05'34"	02:01'18"
26	05'16"	02:06'34"
27	05'15"	02:11'49"
28	05'52"	02:17'41"
29	05'34"	02:23'15"
30	05'45"	02:29'00"
31	04'57"	02:33'57"
32	05'26"	02:39'23"
33	05'29"	02:44'52"
34	05'40"	02:50'32"
35	06'06"	02:56'38"
36	05'20"	03:01'58"
37	05'53"	03:07'51"
38	08'29"	03:16'20"
39	08'29"	03:24'49"
40	06'23"	03:31'12"
41	05'34"	03:36'46"
42	06'06"	03:42'52"
43	05'54"	03:48'46"
43.9	05'38"	03:53'58"