小吳 wucm 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:43:17

LAVA Tri 鐵人三項賽台東活水湖站

官方成績
日期	2019-03-23
成績	02:43:17
總名次	- / -
分組名次	2 / -
平均速度

日期: 2019-03-23 07:30 - 地點: 台東森林公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2334 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'58"

(10'58")

21'57" (+20'26")

500 / 500

2

11'14"

(22'13")

22'28" (+20'57")

500 / 1000

3

11'04"

(33'17")

22'08" (+20'37")

500 / 1500

4

02'49"

(36'07")

21'38" (+20'07")

130 / 1630

5

07'01"

(43'09")

07'25" (+05'54")

946 / 2577

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

賽前宣言: 連日賽

賽後評分: 這次的天氣太適合比賽了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

James Xie, 小吳 wucm 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'14"	00:22'14"
2	16'01"	00:38'15"
3	06'10"	00:44'25"
4	01'47"	00:46'12"
5	01'34"	00:47'46"
6	01'57"	00:49'43"
7	02'08"	00:51'51"
8	02'13"	00:54'04"
9	01'53"	00:55'57"
10	02'03"	00:58'00"
11	01'55"	00:59'55"
12	01'42"	01:01'37"
13	01'36"	01:03'13"
14	01'33"	01:04'46"
15	01'32"	01:06'18"
16	01'48"	01:08'06"
17	01'42"	01:09'48"
18	02'18"	01:12'06"
19	02'08"	01:14'14"
20	02'00"	01:16'14"
21	01'48"	01:18'02"
22	01'57"	01:19'59"
23	01'56"	01:21'55"
24	01'33"	01:23'28"
25	01'50"	01:25'18"
26	01'35"	01:26'53"
27	01'23"	01:28'16"
28	01'13"	01:29'29"
29	01'20"	01:30'49"
30	01'41"	01:32'30"
31	01'33"	01:34'03"
32	01'47"	01:35'50"
33	01'45"	01:37'35"
34	01'48"	01:39'23"
35	01'47"	01:41'10"
36	01'29"	01:42'39"
37	01'27"	01:44'06"
38	01'30"	01:45'36"
39	01'22"	01:46'58"
40	01'17"	01:48'15"
41	01'37"	01:49'52"
42	01'43"	01:51'35"
43	01'37"	01:53'12"
44	02'09"	01:55'21"
45	04'58"	02:00'19"
46	04'45"	02:05'04"
47	04'36"	02:09'40"
48	04'40"	02:14'20"
49	04'51"	02:19'11"
50	04'23"	02:23'34"
51	04'35"	02:28'09"
52	04'48"	02:32'57"
53	04'51"	02:37'48"
54	04'21"	02:42'09"
54.3	04'02"	02:43'29"

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