小吳 wucm 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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半馬 | 01:33:47 | 04:26/km | 第11半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	01:33:47
總名次	44 / 6808
分組名次	9 / 1614
平均速度	04:26/km

官方證書

小吳 wucm

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:44'44"

10 km

(00:44'44")

00:23'07" (+01'30")

15 km

(01:07'07")

00:22'23" (+00'46")

00:45'04" (+00'20")

20 km

(01:29'48")

00:22'41" (+01'04")

Finish

(01:33:47)

日期: 2016-05-01 08:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

桃園

小吳 wucm

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桃園

小吳 wucm

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桃園

小吳 wucm

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桃園

小吳 wucm

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桃園

小吳 wucm

·

今天的天氣應該很容易破pb,但是剛出發胸口就覺得很悶,已經兩次穿壓縮衣的感覺都是如此,只好降速看著心律跑,後段就沒看心律結果亂爆一通~

賽前宣言: 在地的賽事～

賽後評分: 路線規畫得不錯,獎牌獎盃設計的也非常棒,但美中不足的地方就是下雨天寄物區沒有準備塑膠袋,祭物都濕了XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 267.62 km

GPX 上傳 | 8 years ago

大波蘿, 陳忠文和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'18"	00:08'18"
3	04'21"	00:12'39"
4	04'30"	00:17'09"
5	04'28"	00:21'37"
6	04'39"	00:26'16"
7	04'34"	00:30'50"
8	04'35"	00:35'25"
9	04'47"	00:40'12"
10	04'32"	00:44'44"
11	04'28"	00:49'12"
12	04'26"	00:53'38"
13	04'29"	00:58'07"
14	04'34"	01:02'41"
15	04'26"	01:07'07"
16	04'29"	01:11'36"
17	04'29"	01:16'05"
18	04'28"	01:20'33"
19	04'39"	01:25'12"
20	04'36"	01:29'48"
21.0	04'09"	01:33'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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