張佳琪 2024/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12742.6 km |

736.4 km
2024 年 :

3909.3 km |

239.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.4	0.0
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

朋友 (26)

群組 (1)

山貓路跑團

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里程碑 (10)

2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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21.8 km | 05:40:01 | 15:34/km

日期: 2024-04-03 10:21 - 總爬升: 789 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2120 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 30°C - 濕度: 64.6

Pace: 11'51" / 09'50" / 06'37" / 07'04" / 08'04" / 15'20" / 10'32" / 11'42" / 07'25" / 16'35" / 31'54" / 27'44" / 21'30" / 26'21" / 28'44" / 22'33" / 30'54" / 08'39" / 08'26" / 10'06" / 09'25" / 10'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'51"

(11'51")

11'51" (+05'14")

1000 / 1000

2

09'49"

(21'41")

09'49" (+03'12")

1000 / 2000

3

06'37"

(28'18")

06'37"

1000 / 3000

4

07'04"

(35'22")

07'04" (+00'27")

1000 / 4000

5

08'03"

(43'26")

08'03" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 405.28 km

迪卡農越野累積 : 953.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	09'50"	00:21'41"
3	06'37"	00:28'18"
4	07'04"	00:35'22"
5	08'04"	00:43'26"
6	15'20"	00:58'46"
7	10'32"	01:09'18"
8	11'42"	01:21'00"
9	07'25"	01:28'25"
10	16'35"	01:45'00"
11	31'54"	02:16'54"
12	27'44"	02:44'38"
13	21'30"	03:06'08"
14	26'21"	03:32'29"
15	28'44"	04:01'13"
16	22'33"	04:23'46"
17	30'54"	04:54'40"
18	08'39"	05:03'19"
19	08'26"	05:11'45"
20	10'06"	05:21'51"
21	09'25"	05:31'16"
21.8	10'27"	05:40'01"

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成績 : 04:39:10

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