張佳琪 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12742.6 km |

736.4 km
2024 年 :

3909.3 km |

239.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.4	0.0
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

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2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
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2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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20.2 km | 07:25:54 | 22:01/km

日期: 2023-12-31 06:57 - 總爬升: 1253 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2273 Cal - 平均步頻: 134

Pace: 19'00" / 33'52" / 37'05" / 30'48" / 35'58" / 18'31" / 10'25" / 26'04" / 38'45" / 33'22" / 27'10" / 17'56" / 19'02" / 16'31" / 15'25" / 15'41" / 19'40" / 08'32" / 07'14" / 11'09" / 15'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'59"

(18'59")

18'59" (+11'45")

1000 / 1000

2

33'52"

(52'51")

33'52" (+26'38")

1000 / 2000

3

37'05"

(01:29'57")

37'05" (+29'51")

1000 / 3000

4

30'48"

(02:00'45")

30'48" (+23'34")

1000 / 4000

5

35'58"

(02:36'43")

35'58" (+28'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.61 km

迪卡農越野累積 : 953.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'00"	00:19'00"
2	33'52"	00:52'52"
3	37'05"	01:29'57"
4	30'48"	02:00'45"
5	35'58"	02:36'43"
6	18'31"	02:55'14"
7	10'25"	03:05'39"
8	26'04"	03:31'43"
9	38'45"	04:10'28"
10	33'22"	04:43'50"
11	27'10"	05:11'00"
12	17'56"	05:28'56"
13	19'02"	05:47'58"
14	16'31"	06:04'29"
15	15'25"	06:19'54"
16	15'41"	06:35'35"
17	19'40"	06:55'15"
18	08'32"	07:03'47"
19	07'14"	07:11'01"
20	11'09"	07:22'10"
20.2	15'39"	07:25'54"

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成績 : 04:39:10

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