張佳琪 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12742.6 km |

736.4 km
2024 年 :

3909.3 km |

239.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.4	0.0
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

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2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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16.6 km | 10:40:00 | 38:32/km

日期: 2024-05-04 05:32 - 總爬升: 1394 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3314 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 23°C - 濕度: 89

Pace: 19'37" / 19'48" / 40'04" / 34'30" / 36'59" / 64'10" / 53'46" / 49'44" / 48'44" / 63'20" / 38'57" / 32'49" / 45'16" / 26'13" / 25'05" / 28'48" / 00'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'37"

(19'37")

19'37"

1000 / 1000

2

19'48"

(39'25")

19'48" (+00'11")

1000 / 2000

3

40'03"

(01:19'28")

40'03" (+20'26")

1000 / 3000

4

34'30"

(01:53'59")

34'30" (+14'53")

1000 / 4000

5

36'59"

(02:30'58")

36'59" (+17'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 333.14 km

皇力牌雨鞋 26 累積 : 67.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'37"	00:19'37"
2	19'48"	00:39'25"
3	40'04"	01:19'29"
4	34'30"	01:53'59"
5	36'59"	02:30'58"
6	64'10"	03:35'08"
7	53'46"	04:28'54"
8	49'44"	05:18'38"
9	48'44"	06:07'22"
10	63'20"	07:10'42"
11	38'57"	07:49'39"
12	32'49"	08:22'28"
13	45'16"	09:07'44"
14	26'13"	09:33'57"
15	25'05"	09:59'02"
16	28'48"	10:27'50"
16.6	00'01"	10:27'51"

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