張佳琪 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12742.6 km |

736.4 km
2024 年 :

3909.3 km |

239.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.4	0.0
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

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山貓路跑團

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里程碑 (10)

2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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24.5 km | 10:34:55 | 25:55/km

日期: 2023-08-06 07:32 - 總爬升: 1105 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3164 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 20'01" / 17'24" / 20'10" / 23'51" / 24'13" / 38'53" / 27'01" / 64'57" / 38'56" / 52'38" / 48'44" / 15'29" / 13'09" / 15'58" / 36'55" / 27'33" / 23'47" / 13'51" / 15'12" / 13'11" / 13'44" / 28'56" / 19'34" / 15'23" / 14'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'01"

(20'01")

20'01" (+06'52")

1000 / 1000

2

17'24"

(37'25")

17'24" (+04'15")

1000 / 2000

3

20'09"

(57'35")

20'09" (+07'00")

1000 / 3000

4

23'51"

(01:21'26")

23'51" (+10'42")

1000 / 4000

5

24'12"

(01:45'39")

24'12" (+11'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 328.02 km

迪卡農越野累積 : 953.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'01"	00:20'01"
2	17'24"	00:37'25"
3	20'10"	00:57'35"
4	23'51"	01:21'26"
5	24'13"	01:45'39"
6	38'53"	02:24'32"
7	27'01"	02:51'33"
8	64'57"	03:56'30"
9	38'56"	04:35'26"
10	52'38"	05:28'04"
11	48'44"	06:16'48"
12	15'29"	06:32'17"
13	13'09"	06:45'26"
14	15'58"	07:01'24"
15	36'55"	07:38'19"
16	27'33"	08:05'52"
17	23'47"	08:29'39"
18	13'51"	08:43'30"
19	15'12"	08:58'42"
20	13'11"	09:11'53"
21	13'44"	09:25'37"
22	28'56"	09:54'33"
23	19'34"	10:14'07"
24	15'23"	10:29'30"
24.5	14'46"	10:36'42"

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