張佳琪 2024/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12742.6 km |

736.4 km
2024 年 :

3909.3 km |

239.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.4	0.0
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

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2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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26.3 km | 06:32:47 | 14:55/km

日期: 2024-05-30 09:41 - 總爬升: 1007 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2222 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 28°C - 濕度: 76.7

Pace: 20'01" / 26'43" / 18'31" / 14'23" / 10'17" / 09'09" / 19'18" / 16'28" / 21'06" / 37'57" / 18'10" / 15'29" / 09'38" / 12'42" / 10'47" / 09'51" / 11'05" / 11'51" / 15'56" / 13'18" / 13'10" / 11'33" / 09'27" / 15'35" / 08'35" / 08'33" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'22"

(19'22")

19'22" (+10'49")

1000 / 1000

2

26'43"

(46'05")

26'43" (+18'10")

1000 / 2000

3

18'31"

(01:04'36")

18'31" (+09'58")

1000 / 3000

4

14'22"

(01:18'59")

14'22" (+05'49")

1000 / 4000

5

10'17"

(01:29'16")

10'17" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 333.14 km

迪卡農越野累積 : 953.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'01"	00:20'01"
2	26'43"	00:46'44"
3	18'31"	01:05'15"
4	14'23"	01:19'38"
5	10'17"	01:29'55"
6	09'09"	01:39'04"
7	19'18"	01:58'22"
8	16'28"	02:14'50"
9	21'06"	02:35'56"
10	37'57"	03:13'53"
11	18'10"	03:32'03"
12	15'29"	03:47'32"
13	09'38"	03:57'10"
14	12'42"	04:09'52"
15	10'47"	04:20'39"
16	09'51"	04:30'30"
17	11'05"	04:41'35"
18	11'51"	04:53'26"
19	15'56"	05:09'22"
20	13'18"	05:22'40"
21	13'10"	05:35'50"
22	11'33"	05:47'23"
23	09'27"	05:56'50"
24	15'35"	06:12'25"
25	08'35"	06:21'00"
26	08'33"	06:29'33"
26.3	12'12"	06:33'25"

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