張佳琪 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12742.6 km |

736.4 km
2024 年 :

3909.3 km |

239.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.4	0.0
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

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2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
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2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
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2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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17.5 km | 08:38:06 | 29:38/km

日期: 2024-04-27 06:40 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2369 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 22°C - 濕度: 99.7

Pace: 29'02" / 30'51" / 39'08" / 48'11" / 20'37" / 24'24" / 46'46" / 23'48" / 34'56" / 28'11" / 28'59" / 20'40" / 42'19" / 27'13" / 24'15" / 15'45" / 18'19" / 00'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'01"

(29'01")

29'01" (+13'17")

1000 / 1000

2

30'51"

(59'52")

30'51" (+15'07")

1000 / 2000

3

39'07"

(01:39'00")

39'07" (+23'23")

1000 / 3000

4

48'11"

(02:27'11")

48'11" (+32'27")

1000 / 4000

5

20'37"

(02:47'48")

20'37" (+04'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 405.28 km

皇力牌雨鞋 26 累積 : 67.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'02"	00:29'02"
2	30'51"	00:59'53"
3	39'08"	01:39'01"
4	48'11"	02:27'12"
5	20'37"	02:47'49"
6	24'24"	03:12'13"
7	46'46"	03:58'59"
8	23'48"	04:22'47"
9	34'56"	04:57'43"
10	28'11"	05:25'54"
11	28'59"	05:54'53"
12	20'40"	06:15'33"
13	42'19"	06:57'52"
14	27'13"	07:25'05"
15	24'15"	07:49'20"
16	15'45"	08:05'05"
17	18'19"	08:23'24"
17.5	00'02"	08:23'25"

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