張佳琪 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12742.6 km |

736.4 km
2024 年 :

3909.3 km |

239.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.4	0.0
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

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2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
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2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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15.1 km | 01:20:52 | 05:20/km

日期: 2021-12-12 06:06 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'41" / 05'07" / 05'16" / 05'20" / 05'16" / 06'48" / 05'20" / 05'23" / 05'20" / 05'20" / 06'20" / 05'14" / 05'23" / 05'17" / 05'22" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'52")

05'07"

1000 / 2000

3

05'15"

(16'07")

05'15" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'27")

05'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'43")

05'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'07"	00:10'48"
3	05'16"	00:16'04"
4	05'20"	00:21'24"
5	05'16"	00:26'40"
6	06'48"	00:33'28"
7	05'20"	00:38'48"
8	05'23"	00:44'11"
9	05'20"	00:49'31"
10	05'20"	00:54'51"
11	06'20"	01:01'11"
12	05'14"	01:06'25"
13	05'23"	01:11'48"
14	05'17"	01:17'05"
15	05'22"	01:22'27"
15.1	05'04"	01:23'10"

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成績 : 04:39:10

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